舞動飛飛 Fifi

【舞蹈動作治療】雖然是一群小眾治療師在關注著，但是依我個人的經驗，我們身而為人，身心交互影響著，用身體引導進入內心世界，為一種由下而上的進入認知層面，達到療癒的途徑。這不只是一段成為治療師的過程，也是自我修煉的方式，邁向自我整合的未知，願與在這條路上的同好分享！歡迎您來信詢問。

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參考文獻：李微笑（2018)。舞動治療入門：舞動治療必修教學手冊 p04-06。中國輕工業出版社：北京。

感官觸發的旅行，這場信任自己與對方身體給我的啟示

“我好奇這些來自何處的人們，藉由接觸即興的舞蹈課程探索在生活中不曾有過的觸碰，對我來說不只是身體即興的練習，更是思想的開放與情慾的控制” by Fifi

初始的抗拒

CI(Contact Improvisation接觸即興）我試過幾次，每次都在無法投入的情況下結束，但心中總有些遺憾，對於愛跳舞的我來說，這樣近距離的舞技，或者來說不是技巧而是即興，但那需要可以往前一步的勇氣卻是這樣困擾著我，我心中抗拒著被陌生人的觸碰，並且要能夠在這樣的觸碰下覺察自己的身體感覺，卻不能顯露出內在洶湧的情慾，專業的老師會以好玩、玩玩看身體、看看會發生什麼事情來引導，我也理解在打開身體的每個層面對於身心都有益處，去探索我們常用的視覺以外的感官，用觸覺、身體覺、溫覺、壓覺、平衡覺、嗅覺、聽覺去連結自己與他人，但這場即興之旅卻不只是身體感覺（Body perception)，還包括了情感(Affect)和當下的思考(Thought)，及蹦出的想像（Imagination)或畫面(Image)。

在邊緣獨自行走，不願進入場內Jam(舞醬），內心在呼喊不要、太多，當下的情緒不只是焦慮還有更多無以名狀的思緒，這樣無性別揉在一起的身體，我還無法跨越，給我多一些時間，即使是老師關注的眼神都讓我覺得太多。遇見了一位女孩在這場配對當中，這是第二天的下午，我的焦慮還在，身體也誠實的告訴我緊繃著，我硬是告訴自己放下，去信任對方的身體，去信任自己，這個想法推動我去經歷與對方互動時調整頻率，試著用身體回應身體的對話，漸漸地身心開始放鬆下來，也更能聽見她身體給出的語言，回饋當下的反應，過程中不勉強不控制，心隨之流動，身隨之舞動，體會著即興的美妙，留給彼此暖暖的感受，我們分享著這過程中的收穫，在結束後相互給對方擁抱及微笑，心理延續著觸碰的溫度。

“支持重力的狀態可以去完成動作，但也必須藉由放棄支持才能夠去延續動作的發展“

 

回到自己

最後一場Jam，在場中用自己的速度自己的步伐走著，回到自己的狀態，我想要跟自己連結，跟自己待著，當我能夠與自己在一起，才能去看見自己要的是什麼，哪些會激起我的動力，哪些是當下可以擁有但生命中卻不需要的，我擁有過那個身體在那時刻裡，我們享受著，留下的是一段美好的回憶，結束這一場接觸即興的冒險，回到各自的生活裡，繼續探索著生命的意義，跳著各自生命的舞蹈。

「形式似乎從來不是重點。所有可以被細說的都存在每個時刻中，一種直覺的了知」～Steve Paxton

依照慣例一週一次2小時的課程，會陪伴少觀所的孩子，上課之前我與安琪拉老師會課前討論，這堂課我們可以帶領什麼樣的活動，這些活動有什麼樣的內涵及意義，主要想要孩子們體會哪種的心理議題，用身體的體驗去理解這些活動的意圖，也就是治療中的干預，我們提供的是引導及無條件的接納，但所有的干預都還是依照著當下的團體動力而定，一切都是未知，靠的是直覺與經驗支持的臨場反應。

這些違反監所常規的孩子，需要隔離在2樓更小的房間，一間房裡2-3坪容納著1-2人，有時因為難管教或是有暴力傾向者就會一人在一空間裡與其他人隔離，這樣的孩子有機會一週與我們碰面一次，參與舞蹈動作治療的課程。

這天課堂裡有6 位孩子，兩位是曾經上過我們課程的孩子，有四位是第一次參與。

這一位有著原住民臉孔的孩子帶著冷酷的表情，總是以45度角的眼光看著我們，身體緊縮著低聲說著今天不想要說話的低落心情，其他三位第一次參加課程的孩子也都用木訥的眼神看著我們，沒有什麼期待也不敢有什麼想法，在這裏一切都不是他們能決定的。

課程的一開始我們會說好設定的邊界，以不傷害原則為底線，不傷害自己、不傷害他人、不傷害環境之外，我們歡迎孩子們表達自己，用身體、用語言、用繪畫都是接受的。

他在過程中是願意配合的，也展現出冷靜與領導能力，當我們希望孩子們嘗試活動時，他總是在一旁當一位稱職的支持者，我們提出邀請，邀請他可以試試看當一位接受者，他堅決的拒絕，沒有多餘的言語就是說不，不願意嘗試，沒有表情沒有笑容。

我的內心充滿了對他的好奇，這個過程裡他有什麼樣的感受？或者沒有感受？願意配合活動這點在監所裡是很常見的行為，因為他們沒有選擇的權力，沒有其他可取得的資源，走進這裡就只能任人擺布，一切就是服從。

我們會跟孩子們說，就這兩個小時，你可以做你自己，如果有任何的不願意你都可以選擇不加入，有任何想要表達的只要在不傷害原則下，都可以盡情發揮，即便是我們給出這樣的承諾，孩子們還是會用試探的方式來測試我們的耐心，他們的一生中有多少的機會可以表達自己，這樣的允許不是他們熟悉的。

還是沒有笑容也沒有多餘的話語，在課程將近結束時，我們讓孩子選擇了一張情緒卡，用圖卡去表示現在的心境，他選擇了一張害羞的圖卡，這與他的外表是兩極相反的模樣，我們鼓勵他們用繪畫表達自己，他側著身體不讓別人看見的姿態畫了一顆火紅但破碎的心，他說要送給我，而後轉身走到牆角背對著我們，他的肩膀因為哭泣輕輕的抖動著，小男孩有著大人的身軀蹲在牆角無助的啜泣，我走向他蹲在他的身邊，靜靜的陪著他，手放在他的背後給予支持，這是我僅有可以給的，我默默的陪著他哭泣。

我內心問我自己，治療師不能哭嗎？我們應該要中立，所以要克制自己的情緒嗎？

他們問：老師你哭了。

我說：我很愛哭，看見別人哭，我就會哭。

我的心就像這幅畫一樣，心碎了。

圖片來源：Canva免費圖檔

有4個孩子也跟著哭了，我們默默的流淚，圍成一圈雙手搭著彼此的肩膀支持著身邊的人。

我知道孩子們的心打開了，累積許久的壓力及情緒釋放了，因為彼此的支持感到溫暖了，因為我們的接納願意表達自己了，這孩子冷酷的外表溶化了。

每一個孩子都是獨特的個案，可能有類似的背景但是都帶著不同的故事，我總是說“你們好勇敢”，需要獨自面對所處的一切，需要提早面對社會，有些孩子需要自己養活自己，需要在未來漫長的日子裡彌補犯下的錯誤。

我還在思考著，還可以做些什麼？

這些內心傷痕累累孩子們，我們能夠提供他們什麼呢？

這些失能家庭所教養出來的孩子，除了要矯正孩子之外，那父母呢？

我們的社會可以給他們機會嗎？

心碎的痛久久不已，持續心痛著……………......................

晚上還有親子舞動課程，這些幸福的人兒我深深的祝福著，因為有著願意付出時間與精力的家長伴隨著孩子開心燦爛的笑容，這樣的幸福感我也深深的感動著…………….

這是我經歷的兩個世界, 舞蹈動作治療師的某一天…………………………………

有一種天賦，可以感受到他人的情感，當初始相遇時，先是體會眼前這個人「心」是打開的，還是關閉的，這裏指的開關是感受對方願意開放自己接收新的事物，或是緊閉著守護自己，對他人有所戒心及防備，如果以內在感官的稱呼，會稱之為 內在「觸覺的開閉」功能。

我們可能都遇過團體裡有一些人，外表行為非常的友善，與之接觸時總是彬彬有禮，但卻有一種不知道他在想些什麼的感覺，覺得這個人好像戴著面具，有人甚至說：從眼睛裡看不見這個人的靈魂，或許他選擇了觸覺關閉，他有一般人的行為舉止，但真正了解他的或許只有他認為安全的人，才有機會進到他的心中世界。

這也是很平常的一件事，人總是需要防備及揣測他人是否有侵犯自己的心意，這也是人的本能，才有可能讓我們人類這樣的物種，能夠繁衍而不被滅絕的本能之一。

人人都有個能力，可以去感受對方，可以從他的行為動作裡去看見對方要說的非語言表達，人類的腦部具備這樣的能力，就像學習經驗一樣，常常練習這樣的能力，使用上就會更加的靈敏，神經連結越來越快速，反之不加以訓練，就會像生鏽的滾輪一樣轉動都吃力。

對方是否願意開放的接受與你接觸，是否有一顆好奇的心，也期待著與對方互談互動，內心還沒辦法開門的人，也沒有什麼對、錯，這與他的背景、成長模式有關，包含著他的生活環境，學習及社會經驗，當然還有自己獨特的特質。

允許自己帶著一顆好奇的心去面對每次接觸的人，也允許他人有自已的速度，當下真實的與對方在一起，可以得到好多的訊息，我學著用不評價不判斷的方式接收它，並且可以抽離自身角度，去觀察自己是否出現內在的投射，當自己不安的部分投射到對方身上，出現內在情緒或反應時，也去察覺對我的意義，對生命的意義。

遇見一個人讓我不舒服時，是過往的經驗、出現的畫面、身體的感知種種影響了我對他人的想法，比如，我從小討厭權威人士，所以當我遇見一個講話高高在上，覺得自己的話才是對的，言詞間會常出現：「不聽我的就會……」「誰誰誰聽了我的話就……….得了什麼成就....」「這個領域我是第一專家.......」這一類的話，我內心就會糾結到不行，甚至想要奪門而出。察覺到這與我在父權為重的家庭、台灣社會文化裡成長及自己的特質有關，要如何分辨這些是自己的議題，是我特別的不能接受，卻有些人是尊重的 或是 接受這樣的人所擁有的能力及位階，只是驕傲的人並不受歡迎，這也是社會上普世的想法。

當然每個人都有自己的人生議題要去面對，俗語說：個人業障個人擔，自己看的出自己的問題，走到這一步已經不容易了，用更客觀的角度去觀察世間冷暖，至少人與人之間的關係，不用勉強自己與他人連結，不用刻意的去喜歡對方，自己選擇最舒適的距離，不要委屈了自己。

興奮時，身體不自主的綻開、跳耀

憂傷時，身體沈重、內縮

想說的話還沒說出口，眼睛裡已經有話

愛著一個人時，身體自動想要靠近對方

生氣時，呼吸速率加快、肌肉緊繃

這些都在我們日日常常中發生，我們如何去感受對方，共情對方，讓他知道：「是的，我理解你了」。

我常用的方法之一，去鏡像對方，用對方所表達出的行為舉止、作出的表情，去像一面鏡子般的反應著對方的呈現，用這樣去感受他的情緒，感受他的內在。

開始時對方會覺得有趣，發現有人在模仿著他，當然有人會生氣，有些人會突然明瞭原來這是我現在的樣子，一般時候人不容易去發現自己一些無意識的小動作，除了在照鏡子時可以參考自己鏡中模樣，但有些盲點沒有他人點醒自己還是茫然。

在負面情緒來時困在自己內心裡面，讓他去看到自己的表象，有人會說：這是我爸常做的動作，自己都感到驚訝，原來兒時的事件影響到成人後自己的行為模式。原來困住的是自己與父親的關係，而不是單純的表面事件。

除了去讓他看見自己的樣子，重要的原理是去 「同理對方」，同理是去用身體理解對方及看見對方內在的情緒，與他在一起。這也是告訴他，我們在一樣的空間一樣的時間裡，正在用心的感受你的感受，你不孤單。

青春期階段處在青黃相接的時期，覺得自己要長大了，卻還沒有真正獨立，自己的身形也與以往有需多變化，還來不及認識自己內在又要去適應外型的轉變，除了在家庭裡要去承接父母手足的認同，也要去面對同儕認同，人際之間的問題越來愈複雜，還有對自我與未來的期許等........要如何找到情緒的出口? 要如何培養自我認同? 要如何紓解壓力? 要如何認識自己並且表達自己? 舞蹈動作治療的課程，給予青少年們/青少女們 不同以往的經驗～

「舞蹈動作治療」所提供的包含心理健康教育，⾝心洞察，情緒引導，並且在肢體的舒展及動作的創造⼒上有著舉⾜輕重的⾓色。

在腦神經科學證實身體運動可以增加神經傳導物質的分泌作用，維持腦內荷爾蒙的平衡及神經元的連結，可提升⼤腦神經可塑性及神經突觸傳遞系統，並且得以增強注意⼒、記憶⼒、情緒管理與降低憂鬱等功能。

美國哈佛學者Howard Gardner 博⼠，不僅肯定了「肢體-動覺」（bodily-kinesthetic intelligence）智慧，更提醒人類智慧也包含「內省」智慧（intrapersonal intelligence），是指對⾃己有相當程度的了解，能意識到⾃己的內在情緒、動機、意向、脾氣及所求，也就是對⾃己的⻑處、短處有⾃律、⾃知之明，並根據此而表現出適當的⾏為能⼒。

青少年學員課程心得分享：

A同學：

我們都是⼀樣的重要，就是不要去強迫別⼈，因為每個⼈都有⾃己的意⾒，想法以及感受，所以我們要與人有互動時，必需先經過他人同意，同意以後我們再做出⾏動，以免造成別人的反感以及不喜歡，這些都是我在舞動治療課程中學到的。

B同學：

這次上課依然讓我受益⾮淺，不僅讓我懂得如何去拒絕他人，也更加讓我明⽩白「尊重」，過去的我不擅⾧去拒絕別人，明明⼼裡的感覺是不喜歡，不想要的，但卻不知道如何去說「不」，過去的我也不太會去體諒他⼈的感受，總是照著⾃己的情緒⾛，讓別⼈來迎合⾃己，經歷了這幾次的課程實在令我成長許多。

C同學：

過程中我學到了勇敢的說好或不好，之前我就是不敢說「不要」才會導致我現犯下錯誤。我相信在這堂課之後我會勇敢的做⾃己，勇敢地表達⾃己的意⾒與想法。

D同學：

想要保護某個東西不被破壞時，卻感覺好累、好困難，上完這堂課我才知道，原來真正有能⼒的⼈，是會去守護⾃己重要的東西，⽽不是只會破壞別⼈的東西。

E同學：

我喜歡深呼吸、吐氣這項活動，以前老師或家⼈都會說要⽣氣或遇到什麼挫折問題時要深呼吸吐氣，我當時不把這個建議當一回事，根本也不會聽進去，舞動治療這個團輔課程後才有真正體會到可以⽤來沈澱⾃己的⼼情，控制情緒，也能讓⾃己更放鬆。

《歡迎對課程教案有興趣的老師或機構，來信討論及詢問》

【媽寶，是成長的第一個階段】

記得小時候聽到一首歌唱著：「有媽的孩子像個寶……」心理會出現一份激動之情，在我的童年母親從不缺席，她選擇的工作是在家裡開業並且照顧著 4 個孩子，小時候總是想著她如果可以像其他的媽媽一樣出門工作，我就可以在家裡做一些平常不可以做的壞事，比如吃一些垃圾食物，一直看電視不被人撈叨等等….但是長大後才知道這是有多麼的偉大，也感激她選擇這樣的生活模式，讓我們可以過簡單規律的生活，並且知道家裡總是有人隨時等著我們回家……….

這樣心理的安全感及歸屬感造就了我的一生--浪蕩愛冒險，這個愛流浪的個性 可以一個人到不同的國家學習、旅遊，與不同的環境及人群接觸時，可以容易的融入及交心，對待世界上不同的文化及生活型態抱持著開放及好奇的心，有著同理心及堅持的道德感，這與自身的特質和成長的教養環境有著息息相關的交互作用…..

嬰兒期的孩子在還沒有語言階段時，是在用身體的感官在學習，與照顧者的身體接觸與眼神交流有著重要的影響，這個母嬰之間的互動模式，在心理學裡有著名「依戀或依附（attachment theory）理論」，這影響著如何建立自我概念、青春期的自我認同及成年後的親密關係等等。

• 依戀關係的類型：

安全型依附（Secure attachment）

一個安全型依附的小孩在陌生情境中，當主要照顧者（普遍為媽媽）在身邊的時候可以自由地探索環境，和陌生人互動，當主要照顧者離開時可能會難過哭泣，當主要照顧者回來時，小孩會很快地靠近照顧者尋求安撫。安全依附有助社會及情緒的發展，嬰兒才能適應與親本分離致力於探索環境，而發展出自我概念,此理論其具影響性。

反抗型依附（Resistant-attachment）

或稱矛盾型依附。此類型的小孩即使當主要照顧者就在身旁時，面對探索和陌生人時依然會感到焦慮。當照顧者離開時，小孩會非常的沮喪；當照顧者回到身旁時，小孩又變得很矛盾，明明想跟照顧者保持親近卻充滿憤怒，當照顧者開始注意他時又會想要反抗。

根據一些心理學家的研究發現此類型的嬰兒的母親/主要照顧者特性為：照顧能力差、不懂得如何滿足嬰兒的需求、不一致的行為。

逃避型依附（Avoidant-attachment）

此類型的小孩會迴避和忽視主要照顧者的存在，在照顧者離開或回來不表現出情緒。照顧者在時不去注意；照顧者離去亦顯不出緊張痛苦；照顧者去而復返非但不表高興，反而迴避或很慢才向前迎接；陌生人出現時無特殊反應。小孩不會去探索環境不管誰在那裡。小孩面對對待陌生人和照顧者是一樣的。不管誰在這個環境，也沒有太多的憤怒。

逃避型小孩的母親/主要照顧者通常是沒耐心、對嬰兒不敏感或表現出負面的反應、並拒絕身體接觸等反應。逃避依附的嬰兒表現出退縮、孤立、對學習沒興趣、缺乏動機。也不易交朋友。成年：冷漠型。

混亂型依附（Disorganized attachment）

此類型的小孩沒有固定連貫的反應方式。會依據環境的回應來表現反抗或迴避。小孩經歷過受驚嚇的照顧者或令人害怕的照顧者。因為人際互動是不穩定的，所以導致孩子無法有一致性的反應。面對照顧者，一般的孩子看到照顧者所理解的自我，如同一面完整的鏡子，而混亂型依附的孩子看到照顧者所理解的自己，如同從一面破碎的鏡子。

看到了這個理論的資料，作為用心照顧孩子的家長也在思考著要如何能夠給與孩子一個安全型的依戀關係，既然我們生育了孩子想要給他一個健全身心發展的環境，相信也尋找了不同的專家的意見，以我的職業背景（作者為舞蹈動作治療師）也提供一些想法給家長們參考：

1. 看見孩子原本的樣子：每個人都希望自己原來的樣子被他人看到，第一個與孩子生命中重要關係者會是孩子的父母，每個孩子都是一位獨立的個體，有自己的特質，父母們總是有很多的幻想，想像他可以成為哪樣的人，哪種職業，哪樣的個性，但是孩子與身俱來就有自己的性格，您是否有真正的看見，並且『允許』他可以發展出自己的樣子，還是您想要的樣子。
2. 在嬰兒階段最好的教養是身體接觸，動覺與感官的開發：這裏我們不強調刺激，因為有些孩子天生的個性無法接受刺激過度，但有些卻需要多一些的刺激，這也完全是依照孩子的特性取決給多給少。
3. 用同樣的位置看世界：這裏的位置可以是空間的位置，比如，孩子的身高比大人矮，我們是否可以蹲下身來用同一個空間的高度與他對話、眼神交流，孩子不會感覺自己如此的渺小，被威權控制，也用同理的態度去理解孩子遇到的問題，這裏指的是心理的高度。
4. 先處理孩子的情緒問題，再處理大人的情緒問題：通常講到情緒（emotion)包含了兩個部分-心情(feeling)和感受(sensation)，大腦邊緣系統的杏仁核(amygdala)的是情緒處理的主角，它處理部分包含攻擊性、焦慮，憤怒和嫌惡感，同時也產生恐懼。如果孩子出現負面的情緒先去詢問他的感受與心情，而不是去馬上嚴嚇阻止，因為杏仁核不只是處裡這些情緒，還影響著相關記憶的強度，所以家長們會抱怨孩子說都不聽，並且在同樣的情境下出現同樣的問題，這些與著情緒及記憶相關的因素，當我們去理解孩子出現的情緒，同理共情才能夠去調整與孩子的頻率，聽到彼此內在的聲音，也可以避免一再而在被激起的記憶引發的情緒反應。
5. 言教不如身教（這也是八百年的老道理吧）：正常的孩子大腦內的鏡像神經元功能可以讓孩子在日常生活中模仿及學習，這是不需要語言的傳達，直接由非語言的感官就可以學到，大人們的言行舉止，孩子們耳濡目染下就複製完成了，所以說為什麼一家人總是有著一家人常有的行為模式，生活上的經驗，身體的體驗比著用知識教育更容易被理解及體會，並且由著身體的內隱記憶習得影響更深入及久遠。
6. 用舞動、遊戲、藝術類的活動來增加親子互動及親密關係：「玩」這是一件自然有趣又有想像力的活動，我喜歡這一句廣告詞：「想像力是孩子的超能力」。因為好奇心所以去探索世界，能夠有勇氣及行動的能力去尋找答案，並且可以一試再試，一玩再玩不覺得累，而藝術類可以構建美感及創造力，這樣的能力不就是社會結構上需要的人格特質嗎？未來的工作是我們現在的人無法想像的，就像我們上一世代一樣，無法去想像今日的網路及AI世界，在這不斷變遷的世紀，這個世代不論您做哪一個職業，都需要有『玩』的能力，需要有著冒險的好奇心與解決事情的能力。親子之間如果可以同時參與，不僅有著共同的經驗也創造出共同的回憶，大人們也可以在孩子身上看到遺忘許久的童心，自己因生存壓力而忘了的初心，去滋養彼此的身心，一起與孩子成長。

帶著媽寶的安全感，才有往下尋找人生旅程的勇氣，有著可以在去探索內心世界的能量，不會卡在情緒的困境，無盡慾望的追求，能夠有能力給出愛及接受愛，因為在他的生命中體驗過愛的幸福感。

舞動治療的課程依照著這樣的理論基礎去研發設計，內容會有具身體驗性的教學，有著感受性的分享，有著藝術類形式的創作，有著可以看見每一個人的機會，讓不論是家長或是孩子都有著自我獨特性的呈現，如果您願意，我們所創建出的時間與空間，我們將會成為一個接納的容器，讓你成為你自己，這包括孩子與您，一起加入我們，一起玩吧！

參考資料：維基百科 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BE%9D%E9%99%84%E7%90%86%E8%AB%96

                      不合理的快樂--存在的喜悅  作者：楊定一博士   天下生活出版股份有限公司出版

【拉班動作分析】概述

身體呈現真實的你

你知道呼吸的樣子嗎？

        從你出生的哪一刻到死亡到來前，呼吸總是默默的陪伴著你，有些你認爲理所當然的事情，並不理所當然，身體有一些動作是屬於反射性的，有一些動作是自主的，一般情況意識下不會察覺，但是不代表它們不重要，它們的自主性讓你有更多時間去思考應對策略，但思考中包括了 文化，價值觀，生長環境及當下情境等等，考慮的想法不同，所選擇的行徑就會有所區別。你是否察覺過 當你生氣的時候與歡樂的時候 呼吸是不一樣的節奏？你是否曾經思考過 當因為考試緊張與考完試放鬆時是不一樣的呼吸速率？你曾經有過 不自覺的呼吸速度加快的時候嗎？亦或不由自主的憋氣？但在感到很舒適及安全的環境下，你的身體呼吸又是如何？

        當你察覺到呼吸時，它帶你回到當下，你的身體裡，讓你自己就與身體在一起，如果你願意我邀請你給自己3-5分鐘的呼吸練習，可以輕輕的閉上眼睛或是將視覺焦點分散，感受與你一起生活這麼多年的呼吸，就只是觀察它進出身體的感受，不用刻意的做些什麼。當有一些思緒來時，也就 讓它來來去去，最終將關注點回到呼吸，感受呼吸～

        我們的學校教育裡沒有一個知識教我們要覺察身體的變化，例如：緊張時 呼吸的變化及身體部位的變化，緊張的時候有些人不自主的聳肩，肌肉強度增加，但這不由自主的動作 直到有一天開始感覺到 肩頸僵硬時，才發現原來已經是一段時間的事了。所以仿間多的是 按摩筋骨，油壓指壓，芳香療法，無不是讓身體可以藉由物理的方式放鬆或調整，但你總是去了一次「鬆了」，還需要不停的回診，這也是促進經濟消費的價值之一～

聊天不如跳舞

         思考會矛盾，語言會修飾，身體呈現你最真實的一面，你說不會跳舞，在哪一刻 你站著杵在地上，動作生硬，表情尷尬，迴避接觸，肌肉僵硬，這些無所遁形的樣貌，身體告訴我一些訊息。但....為什麼你不會跳舞，內在的那一個部分 讓你無法將身體自由的流動起來？讓你害怕與他人觸碰？是一段故事，一個記憶，一片畫面，身體的記憶喚起你一些想法，你願意去探索嗎？去面對嗎？

        看著之前的同事，還在口沫橫飛地說著自己的豐功偉業，但最後神情落寞的望向地板，身體像是洩了的皮球內縮在沙發裡，這時他的羽翼收起不再膨脹，說了這麼多的事蹟，還是要面對回家一個人的落寞。有時候我在想，我們的約會3個小時，你花了2小時半在聊一些是是非非，但最終你想要的是那最後30 分鐘的陪伴，有時候總是要鋪成一些安全感，才能讓人們建立出信任及穩定，走到問題的核心。如果可以讓我選擇，不如我們來跳舞吧～你的身體不需要語言的華飾，你就是你，我陪伴的你，我與你在一起。

《一個動作的內在動機與其身體呈現之間有一個精確的對應關係》～Laban 1988 

人發出一個動作不僅僅意味著位置的變換或身形的改變，更呈現出內在的觀念和狀態。動作 也從不是單調的，而是變化無窮的，時而迅急，時而奔放，時而注意力轉變，有感染，有力度，有暫緩，動若脫兔，靜如處子等等。拉班說，動作的「質」是一種感覺，身體有它的獨特性，不僅表現為外貌，還包括感覺，就如同布料有不同的質地。這種動作的 「質」不僅只身體做了什麼，還包括了身體與空間、力量、時間、流動等互動的關係，可以用來分析動作者出力時的內在態度。

依據拉班的動作分析裡，將動作驅力effort分為四個元素：流動，空間，力量，時間。（Laban 1988）

內驅力（effort）指 動作中展示出人的內在對動作「流動」的控制，對「空間」使用的注意、對動作「力度」有意識的收放，對「時間」的精準掌控，而對每一個動作要素的不同態度則會導致動作呈現出從跟隨到衝突安全不同的情況。

流動：動作的自由或束縛程度

動作的流動性是身體肌肉張力的轉換，基本節奏是在動作中從緊張、受限的「束縛」動作轉換到動作「自由」、自發的流動，即由增加控制到減少控制。

• 空間：

對周圍正在發生的事情有意識地參加的能力，自我定位能力，與感興趣的事物建立聯繫的能力，可能採取集中「直接」或是廣泛「間接」的方式。這與空間位置概念不同，空間關係內驅力的因素是關於“我的關注點是什麼”，而不是關於“我要走到這個房間的什麼地方去”，朝一個方向穿過一個空間時可能還包含其他的內驅力因素。

• 力量：

力量這一個內驅力因素很少與具體的公斤數有關，更多指人內心對重量的感受和用何種方式施力。為了改變我們身體位置與型態，我們必須使用肌肉，使出力來，力度與要舉的重量或阻力有關（ Laban 1988）。力量的「強力」與「輕柔」顯示的是一種動機或意圖。

• 時間：

內驅力因素時間指的不是客觀可測量的時間它無關快慢節奏，也不指時間長短，而是內心對時間的看法，將時間延長或伸展，借用音樂描述方式可以稱之為「緩慢」速度減慢連續性的，相反的，顯得急促緊湊時稱為「急速」速度加快突然的斷續的。

參考資料：動作的身心意義:拉班的動作分析 。作者：Susanne Bender。譯者：李微笑。中德舞動治療師教育版權所有

中德舞動治療師 China-Germany Professional Dance Movement Therapist (註冊號：20170312713037)
張瓊鎂 Fifi Albanese
 

【舞蹈動作治療受訓】

接受德國舞動治療專業培訓(Dance Movement Therapy, DMT)：由2014年啟，受訓內容包括：舞蹈動作治療理論與實踐，拉班動作分析，凱斯騰伯格(KMP)動作分析，巴特妮夫基本動作，切斯技法，真實動作技法，埃文舞動技法，艾斯本納克（Psychomotor Therapy）心理動能技法，自體心理學舞動治療，舞動用於創傷治療，舞動用於伴侶議題，發展取向舞動治療，舞動家庭重塑，舞動用於焦慮障礙，身心平衡技法，聲音動作治療，表達性藝術治療等，受訓時數超過1800小時以上。

受訓美國兒童舞蹈治療項目“Ways of seeing® ”：舞動治療用於兒童、親子關係及親職教養。

【心理治療培訓】

拉康精神分析，遊戲治療，焦點治療（Focused Therapy），現實療法（Reality Therapy），關係綻放療法（Anthetic Relationship Therapy），正念冥想法（Mindfulness Meditation）。

【教育領域培訓】

第三屆政治大學臺灣實驗教育工作者，耶拿混齡教育（Jenaplan)，GHF教育創業家（Global Highlight for Future) ，啟動孩子自主學習潛能。

【KMP國際動作分析師】 候選人

系統一

• 肌肉張力流 （Tension-Flow Rhythms）
• 肌肉張力流特性（Tension-Flow Attributes）
• 前內驅力（Precursors of Effort）
• 內驅力（Effort）

系統二

• 雙向形塑流（Bipolar shape flow)
• 單向形塑流（Unipolar shape flow)
• 方向上的形塑（Shaping in directions)
• 平面上的形塑（Shaping in planes)

【舞動應用與實踐】

長期服務於國中、小高關懷團體舞動治療輔導。
研創華德福教育⼗二內在感官與舞動治療課程，舞動性別教育課程（0~6 歲親子及伴侶舞動）
1.舞動治療團體輔導：應用於監所青少年，成人女子監獄，外國學生，藝術團體，大學師生，國中小學童，情緒障礙兒童，學校輔導老師，性別教育，親子家庭，志工培訓，企業培訓，成人主題式成長，心理機構工作人員，癌症病友等。
2.個案輔導：主題為身心整合，自我成長，感知與情緒醒覺，解壓減鬱，內在感官開發，正念覺知，共情陪伴，真實動作等。
3.家庭輔導：提供伴侶諮詢，親密關係，親子教養，母嬰依戀等。

【教學經驗】

現任

Kidsmove藝術療育 創辦人

台灣創意身心發展協會 共同創辦人＆ 理事長

• 美國紐約長島大學全球學院（美國大學生團體）
• 即興戲劇表演團體（國際藝術團體）
• 中國深圳蛇口基金會（一般成人團體）
• 中國深圳學習困難關愛協會（親子與家長團體）
• 中國深圳鰲湖藝術村（藝術家團體） 
• 中國北京職慧公益創業發展中心（大學生團體）
• 中國浙江海鹽心理健康協會（婦女團體）
• 澳門理工大學進修部（一般成人團體）  
• 澳門大老鼠兒童劇團(親子團體)
• 澳門扶康會怡樂軒（心理師及社工團體）
• 澳門天主教華道角（成人女性團體、親子團體） 
• 澳門教育暨青年局-身心舞動課程（親子團體）
• 台灣台北市景美醫院成人體重控制專案（減脂團體）
• 台灣台北市教師研習中心（教師減壓團體）
• 台灣新北市貢寮地方創生種子學苑（高齡團體）
• 台灣新北市林口區、三重區勵馨基金會（親子團體）
• 台灣YWCA基督教機構（親子團體）
• 台灣新北夢想社區文教發展基金會（企業團體、藝術團體）
• 台灣新北汐止區秀峰國小（教師培訓、情緒困擾學童）
• 台灣矯正署台北少年觀護所（青少年觀護團體、戒治團體）
• 台灣矯正署桃園女子監獄（監獄收容人成長團體、戒治團體）
• 台灣矯正署台北女子看守所（志工與管理員團體）
• 台灣花格格故事劇團（志工團體）
• 台灣合一知見身心靈成長協會（志工團體）
• 台灣中華聾人協會益兒園（親子團體）
• 台灣宜蘭羅東博愛醫院癌症中心（癌症病友團體）
• 台灣宜蘭瑪憩身心靈空間（舞動整合個案、親子課程）
• 台灣宜蘭佛光大學（師生團體，大學生、研究生團體）
• 台灣宜蘭社會處高齡生活大學（高齡團體）
• 台灣宜蘭愛舞民族舞蹈團（親子團體）
• 台灣宜蘭頭城人文中小學（教師培訓、國小學童團體）
• 台灣宜蘭頭城大溪國小（教師培訓、國小學童團體）
• 台灣宜蘭聖嘉民日照中心（高齡團體）
• 台灣宜蘭頭城梗枋國小（國小學童團體）
• 台灣宜蘭冬山國中（高關懷團體）
• 台灣宜蘭仁愛之家（志工團體）
• 台灣宜蘭市農會（企業培訓）
• 台灣宜蘭國際同濟會（會員團體）
• 台灣宜蘭五結鄉立幼兒園（教師減壓）
• 台灣宜蘭冬山鄉公所（樂齡志工培訓）
• 台灣宜蘭羅東好學星球教育機構（兒童團體）

【學歷及證照】

佛光大學心理學碩士

國立臺北護理學院護理管理學士

美國兒童舞動Ways of see®治療師二階畢業

台灣高考護理師（護理字第177122 號）

台灣合格⿇醉師（注冊號：01688 號）

台灣衛福部社區預防及延緩失能交叉認證指導員（2019年）

美國有氧體適能協會AFAA 國際基本有氧 PC 教練證照（2004 年）

美國有氧體適能協會AFAA 墊上核⼼心訓練 MAT 教練證照（2004 年）

【藝術創作】

美國Burning Man官方授權：台灣火人祭（Turtle Burn) 創辦人之一（2019～2021年）

美國⽕人祭(Burning Man)台灣團隊 表演藝術編導( 2014-2015年)｜專案經理（2016年）

“ Dance In.Tents ”帳篷療癒舞蹈 創辦人及舞者 （2016年）

台灣松山慈惠堂民族舞蹈團 編舞及舞蹈教師（2006-2015年）

【研討會發表】

台灣舞蹈治療研究協會：海報發表「動態情感教育模式及身體動覺智能對國小學童情緒智力之影響（2020年）

台灣創意身心發展協會：主題演講「青春期風暴的藝術自療之路」（2020年）

國際創藝療育彩虹峰會：主題演講「應用創藝療育在學齡前親子兩性教育課程～台灣及澳門經驗為例」（2019年）

首屆國際創藝療育舞動治療峰會：主題演講「舞動用於台灣矯正機關青少年團體」（2017年）

【獎項】

2019 親子天下『教育創新100』教育創新領袖

《此時此刻我將成為乘載你的容器，如果你願意，請成為你自己》～By Fifi

【性別教育是家庭教育】      

孩子，勇敢戀愛去吧

      我自己是一個極不傳統的女性，生活在台灣較多自由及多元選擇的文化下，我還是夠叛逆的，15歲就談了戀愛，22歲升格當媽媽，今年41歲已經是兩個18 ,19 歲孩子的媽，現在的狀況是在中西交流的二度婚姻裡，我老公美國人，年紀小我9 歲，我們相遇時他大學剛畢業到台灣教書，我當時32歲，在前幾次見面後就跟他說了：我離過婚有孩子，他說：這不會影響他對我的感覺。既然這個帥哥不計較，我又何必扭扭捏捏，彼此感覺對了，還不勇敢走下去，我可是不讓自己人生後悔的女人呀，於是這樣一路走到現在，將近10年的時光，我們還在每日分享心事，每天出門親吻的階段，當我和年輕的姊妹們說到這裡時，她們會發出一陣的怒吼聲，說著：又在虐狗了。但我總是會說：婚姻是一輩子的修行！養孩子是另一段的修煉，我今天做到的都是因為「姐姐有練過」………..
     

        對於傳統的台灣男人，大男人主義的思想，我早就敬謝不敏了，自己真的沒有能力可以盡到女人該有的三從四德，孝敬公婆這件事，最多可以做到尊敬長輩但是無法委屈求全，這一點當自己明白了，就也不用再糾結了。我也開玩笑的跟朋友說：「自己沒有辦法內銷，只好作外銷市場了」。
     

        也因為自己求愛過程及婚姻經驗，現在可是孩子們的戀愛顧問，我一直提倡「戀愛也是要學習的」。我遇過女兒高中時前任男友的媽媽打電話給我，溫柔理性的說著： 「兩個孩子還在高中求學，怕談戀愛會影響了學業」。這位媽媽也用微婉的語句透露出害怕女孩懷孕，孩子們還小無法有能力照顧下一代。而我用堅定和善的語氣回覆她說：「孩子們互相喜歡，也願意交往是一件對彼此承諾的練習，如何在能夠花時間在對方身上，並且還要能完成學校安排的作業及成績也是需要學習的」。 「如果男生尊重女性就應該要做好保護措施，也要對自己的行為負責』。最後我也說了：『我們家的女兒我也是這樣教她的，並且也有做保護自己的措施」。
     

        說到保護措施，在女兒國三階段開始有心儀對象時，因為之前護理工作的背景，所以當她青春期生理轉變後，就教她如何計算排卵期及安全期，並且告訴她一些避孕的方式，最後她決定使用口服避孕藥，一方面可以減少青春痘，一方面可以有效避孕。但這一點其他的家長們可是要評估自己孩子的身體狀況再做決定，由專業醫師判斷後在用藥為妥。
     

        我在教導女兒時，不是教她要成為一個「女人」，而是教她如何身而為一個「人」，每個人都是獨立的個體，告訴她尊重自己身體自主權的重要性，給予自己與他人選擇上的尊重，也給彼此適當舒適的距離。
      

        對於青春期會出現的性慾望，用正常的眼光去看待，關於性教育方面，從小就要提出一些知識及想法，在告訴孩子時，用一般的態度去說明身體不同部位有的功能，男女天生器官上的不同，用法上不同，所付的責任也不相同，教導她不是要去恐男，也不是要守貞，而是要忠實於自己的想法及意願。
    

        在遇到男方家長提出的疑問，我不會將女兒放在吃虧的角色，也信任她的決定，我站在與我孩子同一邊，這一點很重要的是，她不會被我們拒絕及孤立。在兩性關係中，當出現質疑時候或是她遇到不舒服的狀況，不去批評她的行為，而是去聽她說，讓她說出自己在過程中的想法及感受。而且守貞這一件傳統價值控製女性思想的行為，可以是滿足未來另一半無意義的虛榮心，但是卻會照成對身體缺損的陰影，掛上不守婦道的心理評價，這一點我可是一點都不認同，並且每一個家長也都年輕過，在我們年輕時背著自己的爸媽，也都做過一些該做及不該做的事，重要的是如何對自己做過的事情負責任，生育我的孩子們也是我自我負責的一個決定，同時我也用身教在告訴孩子這一件事。
     

         現在我與女兒走在路上，人家還以為我們是姐妹吶，這當然是自己心裡一份小小的驕傲，但是這卻是我用青春換來的結果。這個青春里包含了無數的眼淚及血汗，世道說「為母則強」，為孩子尋求安全及多元的環境讓他們去探索，但也不要老是想著要「保護女兒」，兒子也得要保護的，再說，保護也是沒有用的，溫室裡的花朵，不能抵抗強風暴雨。
    

        最後再與各位讀者分享，老公跟孩子們的「秘密暗語」，老公跟孩子們約定當你們和朋友出去玩時，如果發現現場氣氛怪異，出現了一些不認識的人，或是發生類似犯罪的的事件，也有可能是有人喝酒鬧事，吸毒，情侶吵架等等任何你們需要我們的時候，這些出乎你意料卻不知要如何處理的狀況，也可能無法拒絕及抽空打電話，你們可以發出簡訊「 X 」這是我們的秘密暗語，當我們看到簡訊時會立刻打電話給你，讓你有機會離開現場，並且不論多遠多晚都會帶你回家，當你還沒有準備好跟我們說發生什麼事時，我們不會多問也不會給意見，就等你決定好要跟我們說明，我們不帶評價的陪伴著你，直到你可以經過這個狀況。這是我們給孩子的承諾，也讓他們知道當他們陷入困境時，我們都會是你的港灣可以供你靠岸，我們給孩子沒有條件的愛，他不需要到達什麼目標才會得到我們的愛，而是讓他做想成為的自己，我們支持著，陪伴著，跟著他們一起成長。

   Moonlight (電影台譯：月光下的藍色男孩) 的孩子們

   昨天晚上和老公 看了去年榮獲奧斯卡最佳影片的『Moonlight』，這部影片與追求夢想的『La La Land』很不同，但是在奧斯卡競賽裡卻是伯仲之間難分勝負，這兩部影片我都看過，說實在的我活躍的少女心，讓我對La La Land的愛情歌舞片有著一定的喜愛，但是在看完了Moonlight沈重的內心感受，著實的讓我想到我在少觀所帶領的孩子們，讓我印象深刻。

      為了避免太多的劇透，分享的是一些我的觀點，主角黑人小孩所生長的環境充斥著毒品與色情，單親教養下需要很快的社會化並且學習自我照顧，原生家庭裡大人對自己情緒的困擾及生活上的挑戰，陷入毒品成癮狀況無力提供孩子一個正面積極的環境，孩子從小都處在自卑的自我感裡，很少與人眼神接觸，身體動作範圍小，並且多是身體內縮的型態，在求學的過程也備受霸凌，在他青少年期因為被圍毆，最後報復傷人進入了少年觀護所，成年後也惡行循環的進入販賣毒品的行業。

      這樣的故事並不陌生，好像有可能就會出現在我們生活周遭，不成熟的家長造成孩子的成長過程中的創傷事件，有些人孩子的本質善良，但是他卻沒辦法選擇自己的原生家庭，對孩子的照顧可能是刺激不足：家長沒有心思或是方法去調頻孩子的需求，或是刺激過度：家長往往用自己認為的方式去管教孩子，並沒有看見孩子的獨特性，控制或是壓抑孩子的需求。這樣的家庭除了自己是社會上的問題，也造就了許多邊緣型的下一代。

     我在工作於這些犯罪少年時，一開始我的親朋好友們會問我，他們看起來與一般人是不是不同，眼神上或是行為上是不是不正常，但當我接觸後，在我的眼裡這些孩子，與一般的孩子並無不同，眼神裡充滿好奇但也帶著懷疑，行為上雖然有著衝動及早熟，但都是可以感受到人與人之間微妙的互動氛圍，而且每一個孩子都是獨一無二的，他們的性格及特質都很不一樣，這不是也和其他人都是一樣的嗎？

     上課時，他們身後的故事我並沒有去查糾，在課程上的設置以「不傷害自己，不傷害他人，不傷害環境。」，允許孩子們用舞動表達自己、展現自己，但是請記得這些原則，我們的課程不是只在宣洩情緒，宣洩壓力，而是在表達後去進行情緒上、感知上的「調節」，調節不是開與關的二元對立狀態，而是一的連續體，覺察與表達的前提就是「自我控制」，同時還需要具備「與他人調頻」的能力，所以是控制和調頻的能力。並且去整合自己原有的內在資源，並且發展新的身體技能，這些能力不是技術，而是在發展階段沒有學習到的身體感知及動作能力，有機會在課堂上練習得到與內心相連結的察覺。

     例如：這一堂課我們練習「力量的分級」，1-5級的力量，1分是最輕，5分是最重，用一顆軟球打在牆上，練習玩1-5分的重量質感，去感受今天的內在力量在哪一個等級，並且將球打在牆上。第二個步驟：自己決定要用幾分的力量及打丟幾次的球，對自己的決定下承諾並且負責任。這個身體學習的目的是：這些孩子普遍都有不知如何去調控力度，常常是沒有反應或是一下暴衝，但是力量可以是有區分的，可以在不同的時間或不同的場景下，可以選擇相應對的力量，不需要在任何情況一下子就衝出全部的力道，而是適時適量。

      我很欣慰的是孩子們在這一堂課的收穫，這些不需要講大道理，就可以在身體的體驗裡學習，並且由身體學習的記憶是屬於感知型的內隱記憶，當他們需要用到時，身體會自然的調動這些技能。

      舞蹈動作治療裡用身體當媒介的療癒方式，我們提供的不只是舞蹈動作上的教學，而是「允許」孩子在這一段時間裡成為他自己，創造性表達的形式可以為他們的情緒提供一個必要的發洩口，也為他們提供了一個表達自己變化觀點的機會。

      對青少年而言，這個階段就好像是無主之地一樣，在那期間，青少年的身體、心靈和個性都是持續變化著的，這使得在這個年齡段的孩子看起來和以往不同。青少年與成年人的關係也是嶄新的、不同的。即使是那些與青少年親近的人或者他們習以為常的人，比如說父母也會覺得處於這個快速發展和改變的時期的青少年是不可理解的，也是不可接近的。

      這時期的孩子會頻繁的反抗任何常規和管理，有些時候他們會表現得很自大和複雜，即使內心深處關於生命他們通常是恐懼和困惑的。很多青少年覺得自己是飄忽的和不被人愛的，他們會擺出不想要這種愛的態度，但是他們渴望一種公開表露的愛，渴望那種媽媽在他們兒童時期給予的那種炙熱的愛。但如果這些孩子的原生家庭缺少了這些，他們可能會出現不穩定及缺乏安全感，舞動的體驗可以在動作中提供探索的機會，在動作中得到答案，而自由的表達本身就是擁有安全感的價值。

照片來源：Canva免費圖檔