舞動飛飛 Fifi

用聽的媒介來了解【舞蹈動作治療】，多元的社會需要多元的療癒方式，身體是我們今生靈魂的殿堂，用舞動的方式來認識自己，陪伴自己，與世界聯結。

幸福女王Podcast連結：

從身體與感知出發，來場療癒身心的舞動之旅吧！

你可能聽過職能治療、心理治療、藝術治療…
但你知道還有一種透過身體舞動來表達情緒的舞蹈動作治療嗎？
舞動居然不是跳舞，而是自由的擺動、跳躍，進而讓心靈得到釋放…
本集將帶你進入舞動的世界，從身體與感知出發，來場療癒身心的舞動之旅！

精彩話題：
✦究竟何謂舞蹈動作治療？不會跳舞也能療癒身心？
✦從舞動開始，表達內在情緒進而促進人際互動
✦有時前進、有時後退，其實親密關係也像在跳舞！

各位親愛的家長們，

新的學年即將來臨，台灣政府推行的108課綱已在今年八月上線了，由過往的“知識型”學習，到新課綱提出的“素養型“學習，希望未來的孩子具備著帶著走的能力，可以培養出對自主學習的熱誠，並能夠在知識爆炸的年代裡具有“終身學習”的素質。

依照慣例一週一次2小時的課程，會陪伴少觀所的孩子，上課之前我與安琪拉老師會課前討論，這堂課我們可以帶領什麼樣的活動，這些活動有什麼樣的內涵及意義，主要想要孩子們體會哪種的心理議題，用身體的體驗去理解這些活動的意圖，也就是治療中的干預，我們提供的是引導及無條件的接納，但所有的干預都還是依照著當下的團體動力而定，一切都是未知，靠的是直覺與經驗支持的臨場反應。

這些違反監所常規的孩子，需要隔離在2樓更小的房間，一間房裡2-3坪容納著1-2人，有時因為難管教或是有暴力傾向者就會一人在一空間裡與其他人隔離，這樣的孩子有機會一週與我們碰面一次，參與舞蹈動作治療的課程。

這天課堂裡有6 位孩子，兩位是曾經上過我們課程的孩子，有四位是第一次參與。

這一位有著原住民臉孔的孩子帶著冷酷的表情，總是以45度角的眼光看著我們，身體緊縮著低聲說著今天不想要說話的低落心情，其他三位第一次參加課程的孩子也都用木訥的眼神看著我們，沒有什麼期待也不敢有什麼想法，在這裏一切都不是他們能決定的。

課程的一開始我們會說好設定的邊界，以不傷害原則為底線，不傷害自己、不傷害他人、不傷害環境之外，我們歡迎孩子們表達自己，用身體、用語言、用繪畫都是接受的。

他在過程中是願意配合的，也展現出冷靜與領導能力，當我們希望孩子們嘗試活動時，他總是在一旁當一位稱職的支持者，我們提出邀請，邀請他可以試試看當一位接受者，他堅決的拒絕，沒有多餘的言語就是說不，不願意嘗試，沒有表情沒有笑容。

我的內心充滿了對他的好奇，這個過程裡他有什麼樣的感受？或者沒有感受？願意配合活動這點在監所裡是很常見的行為，因為他們沒有選擇的權力，沒有其他可取得的資源，走進這裡就只能任人擺布，一切就是服從。

我們會跟孩子們說，就這兩個小時，你可以做你自己，如果有任何的不願意你都可以選擇不加入，有任何想要表達的只要在不傷害原則下，都可以盡情發揮，即便是我們給出這樣的承諾，孩子們還是會用試探的方式來測試我們的耐心，他們的一生中有多少的機會可以表達自己，這樣的允許不是他們熟悉的。

還是沒有笑容也沒有多餘的話語，在課程將近結束時，我們讓孩子選擇了一張情緒卡，用圖卡去表示現在的心境，他選擇了一張害羞的圖卡，這與他的外表是兩極相反的模樣，我們鼓勵他們用繪畫表達自己，他側著身體不讓別人看見的姿態畫了一顆火紅但破碎的心，他說要送給我，而後轉身走到牆角背對著我們，他的肩膀因為哭泣輕輕的抖動著，小男孩有著大人的身軀蹲在牆角無助的啜泣，我走向他蹲在他的身邊，靜靜的陪著他，手放在他的背後給予支持，這是我僅有可以給的，我默默的陪著他哭泣。

我內心問我自己，治療師不能哭嗎？我們應該要中立，所以要克制自己的情緒嗎？

他們問：老師你哭了。

我說：我很愛哭，看見別人哭，我就會哭。

我的心就像這幅畫一樣，心碎了。

圖片來源：Canva免費圖檔

有4個孩子也跟著哭了，我們默默的流淚，圍成一圈雙手搭著彼此的肩膀支持著身邊的人。

我知道孩子們的心打開了，累積許久的壓力及情緒釋放了，因為彼此的支持感到溫暖了，因為我們的接納願意表達自己了，這孩子冷酷的外表溶化了。

每一個孩子都是獨特的個案，可能有類似的背景但是都帶著不同的故事，我總是說“你們好勇敢”，需要獨自面對所處的一切，需要提早面對社會，有些孩子需要自己養活自己，需要在未來漫長的日子裡彌補犯下的錯誤。

我還在思考著，還可以做些什麼？

這些內心傷痕累累孩子們，我們能夠提供他們什麼呢？

這些失能家庭所教養出來的孩子，除了要矯正孩子之外，那父母呢？

我們的社會可以給他們機會嗎？

心碎的痛久久不已，持續心痛著……………......................

晚上還有親子舞動課程，這些幸福的人兒我深深的祝福著，因為有著願意付出時間與精力的家長伴隨著孩子開心燦爛的笑容，這樣的幸福感我也深深的感動著…………….

這是我經歷的兩個世界, 舞蹈動作治療師的某一天…………………………………

有一種天賦，可以感受到他人的情感，當初始相遇時，先是體會眼前這個人「心」是打開的，還是關閉的，這裏指的開關是感受對方願意開放自己接收新的事物，或是緊閉著守護自己，對他人有所戒心及防備，如果以內在感官的稱呼，會稱之為 內在「觸覺的開閉」功能。

我們可能都遇過團體裡有一些人，外表行為非常的友善，與之接觸時總是彬彬有禮，但卻有一種不知道他在想些什麼的感覺，覺得這個人好像戴著面具，有人甚至說：從眼睛裡看不見這個人的靈魂，或許他選擇了觸覺關閉，他有一般人的行為舉止，但真正了解他的或許只有他認為安全的人，才有機會進到他的心中世界。

這也是很平常的一件事，人總是需要防備及揣測他人是否有侵犯自己的心意，這也是人的本能，才有可能讓我們人類這樣的物種，能夠繁衍而不被滅絕的本能之一。

人人都有個能力，可以去感受對方，可以從他的行為動作裡去看見對方要說的非語言表達，人類的腦部具備這樣的能力，就像學習經驗一樣，常常練習這樣的能力，使用上就會更加的靈敏，神經連結越來越快速，反之不加以訓練，就會像生鏽的滾輪一樣轉動都吃力。

對方是否願意開放的接受與你接觸，是否有一顆好奇的心，也期待著與對方互談互動，內心還沒辦法開門的人，也沒有什麼對、錯，這與他的背景、成長模式有關，包含著他的生活環境，學習及社會經驗，當然還有自己獨特的特質。

允許自己帶著一顆好奇的心去面對每次接觸的人，也允許他人有自已的速度，當下真實的與對方在一起，可以得到好多的訊息，我學著用不評價不判斷的方式接收它，並且可以抽離自身角度，去觀察自己是否出現內在的投射，當自己不安的部分投射到對方身上，出現內在情緒或反應時，也去察覺對我的意義，對生命的意義。

遇見一個人讓我不舒服時，是過往的經驗、出現的畫面、身體的感知種種影響了我對他人的想法，比如，我從小討厭權威人士，所以當我遇見一個講話高高在上，覺得自己的話才是對的，言詞間會常出現：「不聽我的就會……」「誰誰誰聽了我的話就……….得了什麼成就....」「這個領域我是第一專家.......」這一類的話，我內心就會糾結到不行，甚至想要奪門而出。察覺到這與我在父權為重的家庭、台灣社會文化裡成長及自己的特質有關，要如何分辨這些是自己的議題，是我特別的不能接受，卻有些人是尊重的 或是 接受這樣的人所擁有的能力及位階，只是驕傲的人並不受歡迎，這也是社會上普世的想法。

當然每個人都有自己的人生議題要去面對，俗語說：個人業障個人擔，自己看的出自己的問題，走到這一步已經不容易了，用更客觀的角度去觀察世間冷暖，至少人與人之間的關係，不用勉強自己與他人連結，不用刻意的去喜歡對方，自己選擇最舒適的距離，不要委屈了自己。

興奮時，身體不自主的綻開、跳耀

憂傷時，身體沈重、內縮

想說的話還沒說出口，眼睛裡已經有話

愛著一個人時，身體自動想要靠近對方

生氣時，呼吸速率加快、肌肉緊繃

這些都在我們日日常常中發生，我們如何去感受對方，共情對方，讓他知道：「是的，我理解你了」。

我常用的方法之一，去鏡像對方，用對方所表達出的行為舉止、作出的表情，去像一面鏡子般的反應著對方的呈現，用這樣去感受他的情緒，感受他的內在。

開始時對方會覺得有趣，發現有人在模仿著他，當然有人會生氣，有些人會突然明瞭原來這是我現在的樣子，一般時候人不容易去發現自己一些無意識的小動作，除了在照鏡子時可以參考自己鏡中模樣，但有些盲點沒有他人點醒自己還是茫然。

在負面情緒來時困在自己內心裡面，讓他去看到自己的表象，有人會說：這是我爸常做的動作，自己都感到驚訝，原來兒時的事件影響到成人後自己的行為模式。原來困住的是自己與父親的關係，而不是單純的表面事件。

除了去讓他看見自己的樣子，重要的原理是去 「同理對方」，同理是去用身體理解對方及看見對方內在的情緒，與他在一起。這也是告訴他，我們在一樣的空間一樣的時間裡，正在用心的感受你的感受，你不孤單。

【拉班動作分析】概述

身體呈現真實的你

你知道呼吸的樣子嗎？

        從你出生的哪一刻到死亡到來前，呼吸總是默默的陪伴著你，有些你認爲理所當然的事情，並不理所當然，身體有一些動作是屬於反射性的，有一些動作是自主的，一般情況意識下不會察覺，但是不代表它們不重要，它們的自主性讓你有更多時間去思考應對策略，但思考中包括了 文化，價值觀，生長環境及當下情境等等，考慮的想法不同，所選擇的行徑就會有所區別。你是否察覺過 當你生氣的時候與歡樂的時候 呼吸是不一樣的節奏？你是否曾經思考過 當因為考試緊張與考完試放鬆時是不一樣的呼吸速率？你曾經有過 不自覺的呼吸速度加快的時候嗎？亦或不由自主的憋氣？但在感到很舒適及安全的環境下，你的身體呼吸又是如何？

        當你察覺到呼吸時，它帶你回到當下，你的身體裡，讓你自己就與身體在一起，如果你願意我邀請你給自己3-5分鐘的呼吸練習，可以輕輕的閉上眼睛或是將視覺焦點分散，感受與你一起生活這麼多年的呼吸，就只是觀察它進出身體的感受，不用刻意的做些什麼。當有一些思緒來時，也就 讓它來來去去，最終將關注點回到呼吸，感受呼吸～

        我們的學校教育裡沒有一個知識教我們要覺察身體的變化，例如：緊張時 呼吸的變化及身體部位的變化，緊張的時候有些人不自主的聳肩，肌肉強度增加，但這不由自主的動作 直到有一天開始感覺到 肩頸僵硬時，才發現原來已經是一段時間的事了。所以仿間多的是 按摩筋骨，油壓指壓，芳香療法，無不是讓身體可以藉由物理的方式放鬆或調整，但你總是去了一次「鬆了」，還需要不停的回診，這也是促進經濟消費的價值之一～

聊天不如跳舞

         思考會矛盾，語言會修飾，身體呈現你最真實的一面，你說不會跳舞，在哪一刻 你站著杵在地上，動作生硬，表情尷尬，迴避接觸，肌肉僵硬，這些無所遁形的樣貌，身體告訴我一些訊息。但....為什麼你不會跳舞，內在的那一個部分 讓你無法將身體自由的流動起來？讓你害怕與他人觸碰？是一段故事，一個記憶，一片畫面，身體的記憶喚起你一些想法，你願意去探索嗎？去面對嗎？

        看著之前的同事，還在口沫橫飛地說著自己的豐功偉業，但最後神情落寞的望向地板，身體像是洩了的皮球內縮在沙發裡，這時他的羽翼收起不再膨脹，說了這麼多的事蹟，還是要面對回家一個人的落寞。有時候我在想，我們的約會3個小時，你花了2小時半在聊一些是是非非，但最終你想要的是那最後30 分鐘的陪伴，有時候總是要鋪成一些安全感，才能讓人們建立出信任及穩定，走到問題的核心。如果可以讓我選擇，不如我們來跳舞吧～你的身體不需要語言的華飾，你就是你，我陪伴的你，我與你在一起。

《一個動作的內在動機與其身體呈現之間有一個精確的對應關係》～Laban 1988 

人發出一個動作不僅僅意味著位置的變換或身形的改變，更呈現出內在的觀念和狀態。動作 也從不是單調的，而是變化無窮的，時而迅急，時而奔放，時而注意力轉變，有感染，有力度，有暫緩，動若脫兔，靜如處子等等。拉班說，動作的「質」是一種感覺，身體有它的獨特性，不僅表現為外貌，還包括感覺，就如同布料有不同的質地。這種動作的 「質」不僅只身體做了什麼，還包括了身體與空間、力量、時間、流動等互動的關係，可以用來分析動作者出力時的內在態度。

依據拉班的動作分析裡，將動作驅力effort分為四個元素：流動，空間，力量，時間。（Laban 1988）

內驅力（effort）指 動作中展示出人的內在對動作「流動」的控制，對「空間」使用的注意、對動作「力度」有意識的收放，對「時間」的精準掌控，而對每一個動作要素的不同態度則會導致動作呈現出從跟隨到衝突安全不同的情況。

流動：動作的自由或束縛程度

動作的流動性是身體肌肉張力的轉換，基本節奏是在動作中從緊張、受限的「束縛」動作轉換到動作「自由」、自發的流動，即由增加控制到減少控制。

• 空間：

對周圍正在發生的事情有意識地參加的能力，自我定位能力，與感興趣的事物建立聯繫的能力，可能採取集中「直接」或是廣泛「間接」的方式。這與空間位置概念不同，空間關係內驅力的因素是關於“我的關注點是什麼”，而不是關於“我要走到這個房間的什麼地方去”，朝一個方向穿過一個空間時可能還包含其他的內驅力因素。

• 力量：

力量這一個內驅力因素很少與具體的公斤數有關，更多指人內心對重量的感受和用何種方式施力。為了改變我們身體位置與型態，我們必須使用肌肉，使出力來，力度與要舉的重量或阻力有關（ Laban 1988）。力量的「強力」與「輕柔」顯示的是一種動機或意圖。

• 時間：

內驅力因素時間指的不是客觀可測量的時間它無關快慢節奏，也不指時間長短，而是內心對時間的看法，將時間延長或伸展，借用音樂描述方式可以稱之為「緩慢」速度減慢連續性的，相反的，顯得急促緊湊時稱為「急速」速度加快突然的斷續的。

參考資料：動作的身心意義:拉班的動作分析 。作者：Susanne Bender。譯者：李微笑。中德舞動治療師教育版權所有

   Moonlight (電影台譯：月光下的藍色男孩) 的孩子們

   昨天晚上和老公 看了去年榮獲奧斯卡最佳影片的『Moonlight』，這部影片與追求夢想的『La La Land』很不同，但是在奧斯卡競賽裡卻是伯仲之間難分勝負，這兩部影片我都看過，說實在的我活躍的少女心，讓我對La La Land的愛情歌舞片有著一定的喜愛，但是在看完了Moonlight沈重的內心感受，著實的讓我想到我在少觀所帶領的孩子們，讓我印象深刻。

      為了避免太多的劇透，分享的是一些我的觀點，主角黑人小孩所生長的環境充斥著毒品與色情，單親教養下需要很快的社會化並且學習自我照顧，原生家庭裡大人對自己情緒的困擾及生活上的挑戰，陷入毒品成癮狀況無力提供孩子一個正面積極的環境，孩子從小都處在自卑的自我感裡，很少與人眼神接觸，身體動作範圍小，並且多是身體內縮的型態，在求學的過程也備受霸凌，在他青少年期因為被圍毆，最後報復傷人進入了少年觀護所，成年後也惡行循環的進入販賣毒品的行業。

      這樣的故事並不陌生，好像有可能就會出現在我們生活周遭，不成熟的家長造成孩子的成長過程中的創傷事件，有些人孩子的本質善良，但是他卻沒辦法選擇自己的原生家庭，對孩子的照顧可能是刺激不足：家長沒有心思或是方法去調頻孩子的需求，或是刺激過度：家長往往用自己認為的方式去管教孩子，並沒有看見孩子的獨特性，控制或是壓抑孩子的需求。這樣的家庭除了自己是社會上的問題，也造就了許多邊緣型的下一代。

     我在工作於這些犯罪少年時，一開始我的親朋好友們會問我，他們看起來與一般人是不是不同，眼神上或是行為上是不是不正常，但當我接觸後，在我的眼裡這些孩子，與一般的孩子並無不同，眼神裡充滿好奇但也帶著懷疑，行為上雖然有著衝動及早熟，但都是可以感受到人與人之間微妙的互動氛圍，而且每一個孩子都是獨一無二的，他們的性格及特質都很不一樣，這不是也和其他人都是一樣的嗎？

     上課時，他們身後的故事我並沒有去查糾，在課程上的設置以「不傷害自己，不傷害他人，不傷害環境。」，允許孩子們用舞動表達自己、展現自己，但是請記得這些原則，我們的課程不是只在宣洩情緒，宣洩壓力，而是在表達後去進行情緒上、感知上的「調節」，調節不是開與關的二元對立狀態，而是一的連續體，覺察與表達的前提就是「自我控制」，同時還需要具備「與他人調頻」的能力，所以是控制和調頻的能力。並且去整合自己原有的內在資源，並且發展新的身體技能，這些能力不是技術，而是在發展階段沒有學習到的身體感知及動作能力，有機會在課堂上練習得到與內心相連結的察覺。

     例如：這一堂課我們練習「力量的分級」，1-5級的力量，1分是最輕，5分是最重，用一顆軟球打在牆上，練習玩1-5分的重量質感，去感受今天的內在力量在哪一個等級，並且將球打在牆上。第二個步驟：自己決定要用幾分的力量及打丟幾次的球，對自己的決定下承諾並且負責任。這個身體學習的目的是：這些孩子普遍都有不知如何去調控力度，常常是沒有反應或是一下暴衝，但是力量可以是有區分的，可以在不同的時間或不同的場景下，可以選擇相應對的力量，不需要在任何情況一下子就衝出全部的力道，而是適時適量。

      我很欣慰的是孩子們在這一堂課的收穫，這些不需要講大道理，就可以在身體的體驗裡學習，並且由身體學習的記憶是屬於感知型的內隱記憶，當他們需要用到時，身體會自然的調動這些技能。

      舞蹈動作治療裡用身體當媒介的療癒方式，我們提供的不只是舞蹈動作上的教學，而是「允許」孩子在這一段時間裡成為他自己，創造性表達的形式可以為他們的情緒提供一個必要的發洩口，也為他們提供了一個表達自己變化觀點的機會。

      對青少年而言，這個階段就好像是無主之地一樣，在那期間，青少年的身體、心靈和個性都是持續變化著的，這使得在這個年齡段的孩子看起來和以往不同。青少年與成年人的關係也是嶄新的、不同的。即使是那些與青少年親近的人或者他們習以為常的人，比如說父母也會覺得處於這個快速發展和改變的時期的青少年是不可理解的，也是不可接近的。

      這時期的孩子會頻繁的反抗任何常規和管理，有些時候他們會表現得很自大和複雜，即使內心深處關於生命他們通常是恐懼和困惑的。很多青少年覺得自己是飄忽的和不被人愛的，他們會擺出不想要這種愛的態度，但是他們渴望一種公開表露的愛，渴望那種媽媽在他們兒童時期給予的那種炙熱的愛。但如果這些孩子的原生家庭缺少了這些，他們可能會出現不穩定及缺乏安全感，舞動的體驗可以在動作中提供探索的機會，在動作中得到答案，而自由的表達本身就是擁有安全感的價值。

照片來源：Canva免費圖檔

壓力是一種情緒感受，但過度的「毒性壓力」會產生心理疾病！

文｜張瓊鎂Fifi 舞蹈動作治療師

生活的壓力來自各個面向，可能是外部的環境，包括職場、家庭、學校、人際社交等，也可能是內在的原因，包含了自己的性格及慣性的行為，對於所處情境的適配度，和本身的信念所看待事情的角度造成，有人執著的將世界定向為二分法，非黑即白的觀念，覺得一定要.....,一定是......,都是如此....的想法，讓自己面對事情時，產生不安及焦慮。

《壓力所帶來身心的影響？》

1. 社交處方：不同社會網絡的支持系統，可來自家庭、親友、同溫層人群及網路社群等，一同建構的線上、線下活動，如大自然的同好，定期爬山踏青。

3. 藝術處方：藝術欣賞可以讓自己置身於不同情境中，享受短暫抽離壓力的狀況，用藝術轉化心境；藝術創作可將潛意識的素材，用美感表達及呈現，讓自己有機會看見或聽見自己內在的聲音；藉由藝術作品的分享，可以增加自我效能感，和他們分享自己創作的歷程，達到情緒的抒發。

4. 身心動能處方：結合呼吸、正念、心理動力的動靜態練習，以身體導向的心理療癒，包括舞蹈動作治療，身心技能等，在相對安全的環境下，接納及支持個體探索內在的感覺，來回感受身體與生俱來的節奏力量，並且在循序漸進的方式中產生更多的穩定性、彈性活力及組織性。達到自我調節、自我接納的狀態，專注於當下，與環境連結、人際連結。

文章出處：https://www.tcbodymind.com/post/copy-of-international-women-s-day-2-000-march-downtown

長期服務國中、國小的高關懷學生，用舞蹈動作治療的元素，來進行動態情感教育的課程，在與他們相處的過程中，對自己的專業及情緒有更深入的了解，也希望藉由我的文字讓大家可以關注兒童、青少年的情緒教養議題。

圖/文 張瓊鎂 舞蹈動作治療師

課堂小故事：

學生們喜歡提早到教室裡來和我一起互動聊天，我們會一起遊戲及舞動的暖身後，開始了今天的主題。首先，拿出了專用的情緒小卡，這些卡片上的每一張皆有不同的情緒及姿態，參與的學生會挑選出自己看第一眼就很有感覺的卡片。

我會提供機會，讓他們創意地表示要怎樣玩這場遊戲，但是先不給他人看見各自卡片上的圖案，我建議他們用自己的肢體及表情，去表達這張圖片上的情緒。

其中有四位學生與我圍成一圈，他們舉手爭先的展示情緒小卡的內容，第一位學生做了表情與動作，那是一張躺在吊床上手枕後腦面帶微笑的狀態，讓其他人舉手說出自己猜想的看法，答對答案的人可以得一分，但這個情緒遊戲是沒有標準答案的，所有的答案都在表演者的心裡，由他說了算！

就這樣，有人猜了「放鬆」，另一位同學猜了「自在」，誒！兩個答案都對了。

另一位學生，展示了自己小卡的情緒，他表明會有10個答案喔！哇！天呀！一個表情及動作有10個意思？！

我們猜了包括：生氣、用力、憤怒、討厭、可惡、攻擊、過份、走開、過動和不知道......這些答案，出題的學生回說：「都對」！

這不就是我們常常在情緒中複雜情感交織在一起的感受嗎！

甚至，有時後無法說出這到底是什麼？！

只是就困擾著我們，在他人的眼裡，可能會認為這樣的人情緒起伏大或行為上有問題，但是如果我們可以有機會學習情緒帶給我們的訊息，有安全表達的管道，讓我們去看看到底這些情緒的背後的原因是什麼？

學著理解情緒的樣貌，是否才能夠更好的同理自己與他人？！

過程中，一位特殊的狀況也讓我思考另一位學生帶來的訊息，他不要和我們一起表演，自己挑選了情緒小卡後，獨自到教室的角落將卡片藏起來，一開始我還熱情的邀約他和我們一起玩，但後來發現原來這就是他所表達情緒的方式。

他臉上有固定單一的表情，總讓人看不出來他的喜怒哀樂，會輕易且隨和的答應其他人的要求並且配合。

在我們的課堂裡，許多時候與團體待了一段時間後，習慣性的跑到角落捲縮的坐著，常常是聲音最小也很容易隱形的學生。

我總是好奇的想著，為什麼他習慣用藏起來的方式，讓大家察覺不到他的情緒？甚至是他的存在？

我想起心理學裡「習得無助」的研究，當研究者對狗籠裡的小狗毫無理由的電擊讓牠無處可逃，到最後，就算是打開的籠子的門，小狗不再想逃出去也不願掙扎了。

課程的最後，我們選擇用這位同學的方式來進行遊戲，讓他將所有的卡片一一藏起來，藏在教室裡的任何想要放置的角落裡，再由其他人找出這些情緒小卡，慢慢地去發現他藏起來的情緒，然後再交給他。

他可以用自己的方式加入我們，同時也藉由尋找的過程中，一點一滴的被發現、被看見，而我們短暫的連結了，在一場下午的舞蹈動作團輔課。

文章出處：https://www.facebook.com/notes/929513984243792/

【什麼是舞蹈動作治療 Dance Movement Therapy？】

張瓊鎂 Fifi 舞蹈動作治療師

1. 舞蹈動作治療的起源
為⼀門心理治療學科和一個表達性藝術治療的行業，始於歐洲、興於美國迄今八十多年的歷史。

2. 舞蹈動作治療的流派
舞蹈動作治療是表達性/創造性藝術治療的一種，它是一種開放的、創造性的治療方式。是一種心理治療的取向，以身體為導向加上動作分析，讓舞動更為直接⽽深⼊，它可能是你認識自己，瞭解他⼈，看清世界的最快的方式，是非語⾔的溝通形式，由專業的帶領人有意識，有目的在過程中使用節奏性的動作和身體行動，以釋放壓力、表達情感需求，目的是獲得個體的整合和社會化，被使用在成長型和治療型的結構性的項目中(Schmais & White,1996, p. 8)。

3. 舞蹈動作治療正名
舞動是舞蹈，又不只是舞蹈，它不只是身體治療，既不是舞蹈課，也不是舞蹈表演。它沒有規定的動作模式，不是跳給別人看的，⽽是關注自我的表達、覺察與探索，所謂「身隨心動」。

4. 舞蹈動作治療為什麼有其重要性？

1. ）身體如實的呈現，它不會說謊。過去我們的身體中儲存了很多被我們壓抑和忽略的東⻄，包括我們的創傷、情緒和壓力。而這些未經處理的創傷、情緒和壓力，不僅會讓我們陷入某些束縛性信念和模式中，甚⾄會導致我們的身體產生各種症狀，如酸痛、氣結等。當身體打開的時候，⼼也打開了。通過身體動作，負面能量得以釋放，情感記憶被從新喚醒，我們開始覺察那些創傷和事件帶來的束縛信念，領悟到我們不曾瞭解的、真實的自我。進⽽，通過對原有⾏為動作的探索和擴展，發展出更多的可能性、靈活性和適應能⼒，而這些新的資源將在我們的生活中被更有效地、選擇性地應⽤。
2. ）舞動是關於人⽣舞臺的隱喻。每個人⼀生中都要面對三種關係，包括與自我、他人和與環境的關係。在舞動中，你可以更安全地表達⾃我，更直接、更具象、更有體感地探索自己在處理這些關係中的模式，這種覺察本身就是成長。
   此外，還可以通過舞蹈動作治療所提供的安全的舞臺，讓⾝體積壓的情緒得到釋放，探索新的人際互動模式和⾏為模式，獲得內在一致的狀態。
3. ）舞動幫助我們接納過去、抓住現在和應對未來。

～過去：療癒創傷、解決未完成事件。
～現在：與⾃我連接，產生當下的覺察和領悟。
～未來：擴展新模式、發展新行為、應對新變化。

5. 舞蹈動作治療的過程是怎樣的？

舞蹈動作治療的過程中是⾮常具創造性的，治療師專注於團體來訪者的動作模式，從暖⾝到主題發展，會用到大量的動作特質，空間的路徑、造型、⾳樂、道具 (如球、繩子、絲巾、墊子等)、客體隱喻之間的互動，從過程中直覺性的選擇，以適應和呼應團體當下的需求。每個人可以通過對身體動作的體驗--感受--領悟--成⻑，將⾃己分裂的碎片整合起來，成為一個更加完整的、⾝心合⼀的⼈。

6. 舞蹈動作治療的針對人群有哪些？

舞蹈動作治療廣泛用於普通人的個人發展、心理健康輔導、疾病預防、情緒教育；用於患身心精神性疾病的治療，可以在公立、私立的精神病醫院、精神衛生診所、康復之家、監獄(Seibel, 2008)，處理⽣理或情緒障礙的機構或學校，教育界(自閉症、特殊需求、發展遲滯)，以及私人職業中開展工作。

7. 如何在舞蹈動作治療課程中收穫？
舞動是一種表達⾃我情感的方式，也是一種溝通的方式。舞動是一個主動參與探索的過程，也是一種瞭解自己的方式。
你⾃己可以決定投⼊多少，保留多少，以什麼樣的節奏成長。投入多少決定了收穫多少。

8. 舞蹈動作治療師扮演什麼⾓色？
舞蹈動作治療師與來訪者，不是教與學、施與受的關係。在舞動中，治療師不是主角，參與者才是。

～ 舞蹈動作治療師是：

1. ）容器：提供一個安全的環境讓⼈們成⻑，這個環境是有邊界設置的。
2. ）鏡子：像一⾯鏡⼦客觀地反應每個人及團隊所在的狀態，引發覺察和領悟。
3. ）陪伴者：在團體中，舞蹈動作治療師平等地給每個人關注，並陪伴被治療者成長。
4. ）催化劑：舞蹈動作治療師會抓住來訪者或團體的動作特質與主題，並放大它引發覺察與成長。

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參考資料: 舞動治療的緣起 李微笑編著 中國輕工業出版社

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