舞動飛飛 Fifi

           經過了1年多在北京 求學 (舞動治療）的時光，當然 舞動治療 也相似於其他的心理治療方式 有許多的 理論及學派， 當中的一項「真實動作 Authentic Movement 」，是我最愛的治療方式之一，它的歷史是由 美國舞蹈治療創始人之一 Mary Starks Whitehouse （瑪麗.懷特豪斯） 在1950年前後發起，隨後由Janet Adler（珍娜.愛德樂）擁有神秘學 博士用自己的生命經驗發展。 Whitehouse懷特豪斯女士 將 瑞士心理學家 Dr. Carl Jung (卡爾.榮格）“積極的想像 active imagination”與現代舞結合， Dr. Adler 在這一基礎上進行發展，其中很多特性延續至今，形成了目前風靡全球的 真實動作 。

以下書籍是，Dr. Janet Adler（珍娜.愛德樂）將「真實動作」的概念方法，以 哲學觀 及 富有詩意的方式描述出來的作品。是由落實在 「真實動作」 修煉的過程及經驗，與來訪者 一起療癒 及改變的歷程，所撰寫的一本值得珍藏的書籍。

開

並且認識了一位 現任在北京帶領 【真實動作】的專家 ：

艾德（Adel Andalibi) 博士

伊朗人， 是為 學者，也是國際人類和人類科學聯合會（International Union of Anthropological and Ethnological Sciences）的視覺人類學理事會（Commission on Visual Anthropology）成員，也是北京認知與感知人類學實驗室的創始人。同時也在北京大學和對外經貿大學任教。

他是改變的引導者，研究者，同時也是表演者，長期生活在北京。他的實踐綜合軀體心理學、視覺人類學以及敘事等不同方法。他在中國和世界各地有超過3000小時的培訓經驗，培訓個人、家庭、企業主管。他創立並運營的工作室HERE&NOW，在北京和全中國提供真實動作療愈課程以及其他工作坊。他有 文化和傳播 博士學位 並在本科時期學習哲學。並接受過 攝影治療技法、非暴力溝通(NVC)、交互分析療法 (transactional analysis)。

通過 紐約總部 的知覺動力心理治療中心（Sensory Motor Psychotherapy Institute）與 Pat Ogden老師學習，Adel 了解了Hakomi方法。他從年輕就開始探索不同流派的冥想、運動和覺知練習，包括亞洲和西方的靈性實踐，尤其是蘇菲技術。他通過將工作坊與表演和視覺藝術的技巧結合，與HERE&NOW的學員共同創造獨特的體驗。

什麼是【真實動作】？

它是一種簡單又影響深遠的覺知練習，它引領我們完整的 包容 當下 真實的自我。首先，通過進入感知和內在感受，讓身體與我們對話，幫助我們接近自我存在的神秘源泉。之後，我們練習不帶評判的見證自己和他人的能力，加強使自我綻放的內外部支持。最後，在富有技巧的語言指引下，我們將這個彷彿夢境中的身體和我們日常的生活聯繫起來，最終發展出可以帶入現實世界的獨特生活智慧。

【真 實動 作】是一種舞蹈治療方式。參與者閉上眼睛，進入自由運動狀態去探索、整合意識與潛意識中的自我。每一個參與者都有安全的時間和空間來發展自己的動作、情感、知覺、身體特質，以及思想和創造性源泉。

非常榮幸的邀請 Dr. Adel 艾德 來台灣 舉辦工作坊：

• HEALING AND POETICS OF BODY THROUGH
• 療癒 和 富有詩意的身體

  AUTHENTIC MOVEMENT

  真實動作

  A 3 day workshop with Dr. Adel Andalibi

  艾德 博士 3日工作坊 

【工作坊的課程概念】

我們大部分的 行為 和 感知 都是由習慣驅使的。這些 習慣 定義了我們的性格，並與日常生活中“我們是誰”這個問題緊密相連。這些習慣包括我們的 舉止 和 動作，反映我們的形象、思想和內在的世界。

• 我們會一步步學習及覺察這些習慣，同時去了解我們的經歷和身體是如何組織的。
• 我們一起創造一個安全的空間，卸下這些習慣，並開始發現我們的身體可以 超越 這些習​​慣。
• 將會向新的學習者介紹真實動作體會 觀者 與 動者，清晰和充分尊重參與者的指導，支持個人的 表達和自主。
• 在安全的環境裡，參與者將擴展他們行動和被動的能力，與自我和他人發展親密關係，並有機會反思和增強這些經歷。
• 探究身體三個層次：『個別與群體身體』、『內在觀者』、『覺性身體』。

【課程重點】

真實動作包含以下元素，它們都支持探索、表達和整合：

行動與聲音

不使用任何音樂，參與者閉上眼睛，跟隨身體的本能衝動來運動和發聲。自己行動或與別人接觸，參與者允許將內部的衝動延伸為全面的表達：休息和玩耍，歌唱或保持安靜，舞蹈或冥想，歡笑和眼淚，安靜或跺腳等等。

見證

參與者在安全和支持性的空間中運動和發出聲音，同時被見證。見證是給予行動者全面的關注和支持，見證的時候要與行動者同在當下。引領者也作為見證者，專注不評判的觀看和聆聽。有時參與者兩兩結伴，並交換作為行動者和見證者的位置。

繪畫與寫作

參與者在真實運動後用繪畫和寫作來回顧和整合所經歷的一切。有時候，人們閉著眼睛或用非慣用手來作畫。

分享／講故事

參與者可以與同伴或整個群組分享這些經歷，或者選擇分享他們的繪畫或寫作。如果行動者願意，見證者將以充滿同理和非闡釋性的語言描述他們看到和聽到的。在某個時刻，引領者可以運用敘事工具來豐富這個過程。

【誰可以參與】

• 所有對通過身體進行 自我學習 感興趣的 個人 都可以參加，歡迎各種想探索不同身體能力的參與者。
• 同樣歡迎運用正念（mindfulness）來幫助他人的專業人士。
• 對身體作為靈感源泉感興趣的 創意人士。
• 不需要任何舞蹈或運動經驗人士，當然 專業舞者也熱烈歡迎。

【課程收穫】

• 在安全的空間裡，通過身體探索 切身體驗來學習。
• 練習積極的想像 運用在創造過程的深化中。
• 信任創造性過程，並將其作為一種 治療性工具來應用。
• 練習 具身化的語言，在身體體驗中表達清晰，真實，連結。
• 通過個體與團體互動，讓自己更有意識地在工作中運用自己。
• 練習經由意識及潛意識的觸碰，發現不同層次的自我，不同視野的覺知。
• ​

【參與者怎麼說】

“ 真實動作 永遠的改變了我，開啟了我的童心和連接的感覺。總體上我感到跟別人交往時更加 注重當下，更 '在場' 了— 這帶來更深刻的親密和友誼，更幽默，更自發，以及更多  的可能性。” — Suzanne,加州柏克萊大學教授

【工作坊日期】

中文場（中文翻譯）：2016 年 4 月30日（六），5月1日(日），5月2日(一）,  共三天

英文場 （全程英文）：2016 年 5月 6日(五）, 5月7日（六）,  5月8日(日） ，共三天

【工作坊時間】

早上 9:30 -- 中午 12:30 (三小時） ，下午 14:30 --下午 17:30 (三小時), 三日共18 小時的體驗與學習

【 工作坊地點】

汐止夢想社區 國際藝術村 http://dreamcommunity.tw/

地址：新北市汐止區湖前街42號 , No.42, Huqian St., Xizhi Dist., 221, New Taipei City, Taiwan (R.O.C.)

【交通一】
捷運文湖線→葫洲站→轉公車{藍36}{ 紅2}→北峰里→再步行約5分鐘→湖前街(夢想社區)

【交通二】
捷運藍線→昆陽站→轉公車{藍36}→北峰里→再步行約5分鐘→湖前街(夢想社區)
ㄨㄢ
【交通三】
火車→汐止火車站→轉公車{817}→金龍里→再步行3分鐘→湖前街(夢想社區)

【工作坊形式】

感謝『夢想社區』國際藝術村，對藝術創作及藝術治療的支持，這三天的工作坊 參與的學員會一同 食宿 在『夢想社區』，一起浸潤在藝術世界裡，感受藝術創作的能量， 每一間房間都是一個藝術展示屋，有著不同藝術家的心血， 上課空間是具有隔音設備的教室，讓學員可以在安全及自在的空間展現自我，體驗舞動療癒，下課後也歡迎在 展藝空間裡 相互分享上課的感受及心得，這裡長期有國際藝術家駐村，並且歡迎學員們可以與國際藝術家們交流，了解彼此文化特色學習新知，展開不同視野！

【工作坊報名】

• 三日 『艾德 博士 真實動作 工作坊』報名費用，包含 『夢想社區』三日食宿 , 每日兩餐（午餐及晚餐）。
• 並與『 Amy的旅行廚房』 合作,想要體會Amy的食物藝術創作, 可另外加上 $300NT,享有 每日晚餐的體驗及優惠！ http://www.travelkitchen.org/
• 報名請上網填表：http://goo.gl/forms/i0pC1nuXgH
• 課程報名詢問：舞動飛飛 Fifi ,  FB: https://www.facebook.com/fifi.chang1

                                     LINE ID: fifialbanese

                                     Email Address: fifialbanese@gmail.com

                                    諮詢電話：台灣 0926-798-052 (歡迎課程諮詢）                             

當我跳舞時，我感覺。。。

沒有時間及空間的框架了，就像靈魂帶領著軀體，感受腦中出現一個又一個的畫面，有些我從沒經歷過，有些我想要表達的，有些是奇幻的世界，一時我變成了精靈，又轉變成蝴蝶，更變幻成一朵藍天中的白雲，一條彩色的線牽引著我，讓我變成一道彩虹，又或是一圈一圈多色圈圈，然後是無限擴展的螺旋圖案，就這樣的舞著舞著沈迷著 、依戀著。。。。。。。

當我跳舞時，我感覺。。。。

空氣中的情緒，音符中的跳動，帶領我感受它的祥和、憂傷、強度、力道、重量、親柔、束縛、流動，我隨它的到來擺動我的身體，我的身體回饋我更深的體悟，陪我走一趟心靈旅程，陪我看不一樣的風景。。。。。。。。。

當我跳舞時，我感覺。。。。。

自己在擴張，自己在縮小，自己在體驗幻想中的悲歡離合、喜怒哀樂，我舞動因為我存在，我舞動因為我從不存在。。。。。。。。

~~~~因為這樣我夢想成為一名舞蹈動作治療師。。。。並且在這條道路上。。。。By Fifi

＠要如何成為一位舞蹈動作治療師？

美國註冊舞蹈治療師申請條件：美國舞蹈治療協會：American Dance Therapy Association：ADTA（DANCE/MOVEMENT THERAPY CERTIFICATION BOARD, INC., 2014)

在美國有: 註冊舞動治療師R-DMT 及高級認證舞動治療師 BC-DMT

ADTA 網頁上最新的資料，與我前年看的資料有些修改了。。

  http://www.adta.org

ADTA 申請R-DMT有三個途徑：

第一：可參加『美國舞動治療協會』認同學校所舉辦的舞動治療碩士學程:

Approved Program - for graduates of ADTA-approved dance/movement therapy masters' degree programs

第二：如果不是『美國舞動治療協會』認同的學校，需要下列的學分證明：

Other Program - for graduates of domestic DMT programs that have not yet been approved by the ADTA

學歷要求｜碩士學位

1. 舞動治療專業訓練 （Dance/Movement Therapy Coursework：共 270 小時（15學分）

1. )舞動治療理論與實務 Dance/Movement Therapy Theory and Practice：180小時（12學分）
2. )舞動團體治療過程 45小時（3學分）
3. )動作觀察與分析 90小時（6學分）

2. 綜合訓練課程：（General Training Courses)：下列四個心理學專業學習各需要45 小時（3學分)，共225小時（15學分）

1. )研究方法 （Research Design and Methodology）
2. )人體運動及解剖學 （Kinesiology or Human Anatomy/Kinesiology）
3. )團體理論及過程 （Group Theory and Processes）
4. )發展心理學 （Developmental Psychology）
5. )異常心理學及心理病理學 （Abnormal Psychology or Psychopathology）

3. 另外綜合訓練：（General Training）共需要315小時（21學分）以下科目最少要選 2個以上心裡相關課程 或 心理咨商90小時（6學分）

1. )心理治療及咨商理論（Theories of Therapy and Counseling）
2. )心理治療集諮商方法 （Methods of Psychotherapy or Counseling）
3. )治療的干預 （Therapeutic Intervention）
4. )診斷方法學 （Diagnostic Methodology）
5. )系統理論（ Systems Theory）
6. )神經系統科學（ Neuroscience）

   4. 實習：基本臨床實習 三個月全職 或 200小時，舞動治療臨床實習700小時(包括350小時直接接觸，其中150小時需要領導舞動治療課程）

   5. 督導：70 小時

   6. 舞蹈學習： 5年舞蹈學習經驗

第三：在美國以外的國家擁有碩士學位，並參加舞動治療教育訓練，也需要下列的學分證明：

Alternate Route - for those who have obtained a Master's degree in another field and received DMT training and coursework independently, or those who have received any or all of their DMT education and training outside of the U.S.A.

學歷要求｜碩士學位

1.舞動治療專業訓練 （Dance/Movement Therapy Coursework：共 405小時（27學分）

1. )舞動治療理論與實務 Dance/Movement Therapy Theory and Practice：270小時（12學分）
2. )舞動團體治療過程 45小時（3學分）
3. )動作觀察與分析 90小時（6學分）

2. 綜合訓練課程：（General Training Courses)：下列四個心理學專業學習各需要45 小時（3學分)，共225小時（15學分）

1. )研究方法 （Research Design and Methodology）
2. )人體運動及解剖學 （Kinesiology or Human Anatomy/Kinesiology）
3. )團體理論及過程 （Group Theory and Processes）
4. )發展心理學 （Developmental Psychology）
5. )異常心理學及心理病理學 （Abnormal Psychology or Psychopathology）

  3. 另外綜合訓練：（General Training）共需要315小時（21學分）以下科目最少要選 2個以上心裡相關課程 或 心理咨商90小時（6學分）

1. )心理治療及咨商理論（Theories of Therapy and Counseling）
2. )心理治療集諮商方法 （Methods of Psychotherapy or Counseling）
3. )治療的干預 （Therapeutic Intervention）
4. )診斷方法學 （Diagnostic Methodology）
5. )系統理論（ Systems Theory）
6. )神經系統科學（ Neuroscience）

 4. 實習：基本臨床實習 三個月全職 或 200小時，舞動治療臨床實習700小時(包括350小時直接接觸，其中150小時需要領導舞動治療課程）

 5. 督導：70 小時

 6. 舞蹈學習： 5年舞蹈學習經驗

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References:

DANCE/MOVEMENT THERAPY CERTIFICATION BOARD, INC. (2014).

Registered Dance/Movement Therapist (R-DMT) Student Handbook
and Application Guide. Retrieved from http://www.adta.org/Resources/Documents/R-DMT%20Applicant%20Handbook_.pdf.

申請德國註冊舞動治療師申請條件：（Berufsverband der TanztherapeutInnen Deutschlands e.V:BTD,2013)

https://www.btd-tanztherapie.de/

1.年齡要求：受訓時至少24歲。申請認證時至少28 歲

2.學歷要求：大學教育，職業專業訓練畢業

3.工作經歷：至少一年

4.舞動治療專業訓練：600 學時,包括至少150 學時動作分析

5.個人體驗：130 學時

6.舞動實習：610 學時（包括210學時的直接接觸，400學時準備，記錄，跟隨，回顧，探討）

7.督導：130學時

8.舞蹈學習：180 學時

9.考試及論文：通過考試（帶領舞動治療個案或團體並答辯）和 論文40-60頁

補充：專業的舞動治療訓練包括：主修，副修，體驗，舞蹈訓練，實習，督導的培訓內容在【如何註冊成為【德國舞蹈動作治療師】BTD?】 文章裡介紹。

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References:

李微笑，舞動治療的緣起Genesis of Dance Movement therapy，北京：中國輕工專出版社，2014

《獻給想要成為舞蹈動作治療師的妳/你及我自己》

 今年的一月底離職後，開始了我學習「舞蹈動作治療」專業培訓的道路，也承諾自己開始要將學習的過程及心得與大家分享，去年在職期間因為參加了2014『台灣舞蹈治療研究協會』年會，認識了一些同好及舞蹈治療的前輩，參加過程中，覺得收到了天命的訊息，在心中透露出了一絲光芒，暖暖的悸動著，因為習舞多年已經感受舞蹈本生就是一個療癒的工具，加上能與心理學及心理治療結合，對我來說非常具有意義。

在松山慈惠堂民族舞蹈團當志工將近9年，一路上跟著指導教授學習舞蹈也做教學工作，現在能夠開始用舞動走向更深層、靈性、及心靈療癒的方法，將我的能力貢獻給社會，獻給我愛的人們，當然要感謝我自己，勇敢的放下一切從頭開始，也謝謝我的家人，親愛的老公，爸媽，兒女，及各位慈惠堂的師兄師姐們和各位親愛的朋友，在我跟你們說出我的想法時，即使有95%的人不知道舞蹈動作治療是什麼？還是願意給我支持及鼓勵，謝謝你們啦！

 三月底剛從北京學習回來，這次學習的是【兒童與青少年舞動治療】第一階段培訓，感謝我的國際導師Dr. Suzi Tortora老師，Suzi是美國第三代舞動治療大師，曾經獲得美國舞動治療協會頒發的瑪麗安.切絲傑出舞蹈治療師獎，美國紐約一些舞蹈/動作治療碩士班，創造性藝術治療認證項目的主要教師及教授。

本身是兒童心理健康專家，在美國兒童醫療機構及私人工作室服務，近幾年到世界各國包括中國等地教授兒童舞蹈治療，本人非常有精力及能量，在北京學習時看見她一天從早到晚教學及做個案，工作12小時也沒有疲態，實在太佩服的五體投地，是我心中的偶像，希望有那麼一天能夠達到她的境界！

她可是舞蹈治療界的女神啊！將近60歲了還是美麗動人，親切及友善不足以形容她，每到之處個案排滿滿（所謂個案是因為在培訓期間，舞蹈動作治療師也需要自我療癒，才有能力療癒他人，需要跟資深的督導或老師們安排個人心理治療時間）。

壓力是一種情緒感受，但過度的「毒性壓力」會產生心理疾病！

文｜張瓊鎂Fifi 舞蹈動作治療師

生活的壓力來自各個面向，可能是外部的環境，包括職場、家庭、學校、人際社交等，也可能是內在的原因，包含了自己的性格及慣性的行為，對於所處情境的適配度，和本身的信念所看待事情的角度造成，有人執著的將世界定向為二分法，非黑即白的觀念，覺得一定要.....,一定是......,都是如此....的想法，讓自己面對事情時，產生不安及焦慮。

《壓力所帶來身心的影響？》

1. 社交處方：不同社會網絡的支持系統，可來自家庭、親友、同溫層人群及網路社群等，一同建構的線上、線下活動，如大自然的同好，定期爬山踏青。

3. 藝術處方：藝術欣賞可以讓自己置身於不同情境中，享受短暫抽離壓力的狀況，用藝術轉化心境；藝術創作可將潛意識的素材，用美感表達及呈現，讓自己有機會看見或聽見自己內在的聲音；藉由藝術作品的分享，可以增加自我效能感，和他們分享自己創作的歷程，達到情緒的抒發。

4. 身心動能處方：結合呼吸、正念、心理動力的動靜態練習，以身體導向的心理療癒，包括舞蹈動作治療，身心技能等，在相對安全的環境下，接納及支持個體探索內在的感覺，來回感受身體與生俱來的節奏力量，並且在循序漸進的方式中產生更多的穩定性、彈性活力及組織性。達到自我調節、自我接納的狀態，專注於當下，與環境連結、人際連結。

文章出處：https://www.tcbodymind.com/post/copy-of-international-women-s-day-2-000-march-downtown

長期服務國中、國小的高關懷學生，用舞蹈動作治療的元素，來進行動態情感教育的課程，在與他們相處的過程中，對自己的專業及情緒有更深入的了解，也希望藉由我的文字讓大家可以關注兒童、青少年的情緒教養議題。

圖/文 張瓊鎂 舞蹈動作治療師

課堂小故事：

學生們喜歡提早到教室裡來和我一起互動聊天，我們會一起遊戲及舞動的暖身後，開始了今天的主題。首先，拿出了專用的情緒小卡，這些卡片上的每一張皆有不同的情緒及姿態，參與的學生會挑選出自己看第一眼就很有感覺的卡片。

我會提供機會，讓他們創意地表示要怎樣玩這場遊戲，但是先不給他人看見各自卡片上的圖案，我建議他們用自己的肢體及表情，去表達這張圖片上的情緒。

其中有四位學生與我圍成一圈，他們舉手爭先的展示情緒小卡的內容，第一位學生做了表情與動作，那是一張躺在吊床上手枕後腦面帶微笑的狀態，讓其他人舉手說出自己猜想的看法，答對答案的人可以得一分，但這個情緒遊戲是沒有標準答案的，所有的答案都在表演者的心裡，由他說了算！

就這樣，有人猜了「放鬆」，另一位同學猜了「自在」，誒！兩個答案都對了。

另一位學生，展示了自己小卡的情緒，他表明會有10個答案喔！哇！天呀！一個表情及動作有10個意思？！

我們猜了包括：生氣、用力、憤怒、討厭、可惡、攻擊、過份、走開、過動和不知道......這些答案，出題的學生回說：「都對」！

這不就是我們常常在情緒中複雜情感交織在一起的感受嗎！

甚至，有時後無法說出這到底是什麼？！

只是就困擾著我們，在他人的眼裡，可能會認為這樣的人情緒起伏大或行為上有問題，但是如果我們可以有機會學習情緒帶給我們的訊息，有安全表達的管道，讓我們去看看到底這些情緒的背後的原因是什麼？

學著理解情緒的樣貌，是否才能夠更好的同理自己與他人？！

過程中，一位特殊的狀況也讓我思考另一位學生帶來的訊息，他不要和我們一起表演，自己挑選了情緒小卡後，獨自到教室的角落將卡片藏起來，一開始我還熱情的邀約他和我們一起玩，但後來發現原來這就是他所表達情緒的方式。

他臉上有固定單一的表情，總讓人看不出來他的喜怒哀樂，會輕易且隨和的答應其他人的要求並且配合。

在我們的課堂裡，許多時候與團體待了一段時間後，習慣性的跑到角落捲縮的坐著，常常是聲音最小也很容易隱形的學生。

我總是好奇的想著，為什麼他習慣用藏起來的方式，讓大家察覺不到他的情緒？甚至是他的存在？

我想起心理學裡「習得無助」的研究，當研究者對狗籠裡的小狗毫無理由的電擊讓牠無處可逃，到最後，就算是打開的籠子的門，小狗不再想逃出去也不願掙扎了。

課程的最後，我們選擇用這位同學的方式來進行遊戲，讓他將所有的卡片一一藏起來，藏在教室裡的任何想要放置的角落裡，再由其他人找出這些情緒小卡，慢慢地去發現他藏起來的情緒，然後再交給他。

他可以用自己的方式加入我們，同時也藉由尋找的過程中，一點一滴的被發現、被看見，而我們短暫的連結了，在一場下午的舞蹈動作團輔課。

文章出處：https://www.facebook.com/notes/929513984243792/

正向心理學提到的心流（Flow)，什麼是「心流理論」？

加州克萊蒙特學院由“米哈里、契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi) ”教授透過研究「內在動機」產生所想要的、具有挑戰的、可以掌控感的情況下，經歷的特殊心理狀態，稱之「心流」。

定義：

全神貫注在活動中，而且暫時不會意識到自我的其他層面，和個人的情境。一種自述的主觀狀態，是發自內心的投入可掌控、具挑戰性的工作，或是需要相當技能的活動時，產生的內在狀態。

心流經驗的特質：

1.執行時候的內在愉悅感。

2.挑戰和技能達到平衡。

3.行動的自動化。

4.清晰的目標。

5.回饋。

6.專注在進行的工作或活動上。

7.掌控感。

8.忘我境界。

9.時間的轉變。

挑戰/技能比例，心流體驗的重要條件

焦慮（挑戰高，技能低）

無聊（挑戰低，技能高）

心流（稍高於個人水平）

最優體驗（optimal experience)

• 掌握內在生活，得到幸福的過程。
• 需要個人的努力與創造力，以及隨時隨地掌握意識的能力。
• 需要靠自身去創造的，每個人都有無數的機會可以挑戰並提升自己。
• 最美好的時刻「一個人有意地將身體或心智能力發揮到極限，去完成某件有難度或有價值的事時」。

心流｜意識秩序

• 感到與目標一致的資訊不斷的進到意識，精神能量也會源源不絕，感覺到自我效能，覺得自己好棒，正面的回饋讓自我更加茁壯，於是有更多注意力投入於內在與外在的環境。
• 當進入意識的資訊與個人目標間的關係是和諧的時候，這個人的意識就是「有秩序的」。

【自我成長｜自我逐漸複雜的過程】

複雜是特化（differentiation) 與整合（integration) 兩大心理程序造成。

特化：讓個體發展出的獨特性，把自我與其他人區隔開來。

整合：則是相反的。指個體超越自我概念與實體，與他人連結的作用。

成長：結合兩個相反的趨勢，就形成了一個複雜的自我。

創造心流「最優體驗」的經驗

關鍵元素「活動本身即是活動的目標｜自成目標」

一種自我滿足的活動，做這件事情的目的，並不是期待能在未來獲得好處，而是這件事情本身就是一種獎賞。

可以從事的行為包括：

• 社交
• 閱讀
• 藝術創作
• 技能創造
• 學術成就
• 電腦遊戲
• 娛樂性運動
• 競技運動
• 工作
• 身體感官
• 身體控制
• 文字創作
• 文化活動
• 創造意義
• 等等.......

不容易達到心流體驗的狀況：

• 個人因素：

1. 思覺失調症：刺激過度包含（ stimulus overclusion)無法去避免注意不相關刺激，不管喜歡或不喜歡把所有資訊照單全收。
2. 注意力缺失：精神能量太隨性，不受控制。
3. 自我意識過強：擔心別人怎麼看自己，怕自己給人不好印象。
4. 自我中心：精神能量較多在自己身上，很難對活動本身有興趣。

• 環境因素：

1. 環境過於單調：如沙漠，環境刺激過少。
2. 奴役，壓迫，剝削
3. 社會脫序：行為準則混亂的社會，經濟瓦解。
4. 社會疏離：社會體系牽制，背離自己目標。

【家庭提供心流的環境】

• 明確：這些孩子清楚知道父母對他們的期待，親子互動中的目標和回饋都不含糊。
• 重心：不管在感覺或體驗上，他們都認為父母對他們喜歡的事感到興趣，而不是一昧關心能考上好大學、找到好工作。
• 選擇：孩子覺得自己是有選擇的，只要願意承擔後果，他們甚至可以選擇不遵守父母訂的規則，但會為自己的行為負責。
• 承諾：足夠的信任，這讓他們不害怕放下防備，全心投入自己喜歡的事物。
• 挑戰：父母提供孩子複雜程度逐漸提高的行動機會。

重要步驟：

1. 建立一個概括性目標，以及幾個實際上可執行的次要目標。
2. 根據每個目標，找到可以評估進度的方法。
3. 專注在所進行的事上，不斷將挑戰做更精細的區分。
4. 發展與行動機會相當的技能。
5. 一旦活動變得無趣，再提高一些難度。

發展內在動機：

• 有適度的挑戰性。
• 覺得自己可以做得很好。
• 帶來滿足感。
• 相信自己會成功，所以付諸行動。

酬賞制度的應用：

• 酬賞與內在動機發展之間關係是複雜的。
• 如果覺得酬賞是控制性，會降低內在動機。
• 酬賞可以強化行動初期的堅韌性，直到感受到自我效能，逐漸以整合的方式調整行動。
• 酬賞被認知是訊息性的甚於控制性，有助於自我決定的連續性邁向內在動機。

奧地利心理學家Viktor Frankl 《活出意義來》一書提到，

「別以成功為目標-當你愈是針對它，以它為標的，就愈容易錯過它。成功，就像幸福一樣，不是追求而來的；它是一個人全心全意投入一件事，而忘卻自我的副產物。」

圖/文章整理｜舞動飛飛Fifi 

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參考文獻：

• 米哈里、契克森米哈伊(2019)心流:高手都在研究的最優體驗心理學。新北市：遠足文化。
• Alan Carr（2014) Positive psychology: the science of happiness and human strengths, 2nd ed.

提供優質培育課程【Kidsmove藝術療育】創辦故事

我有兩個孩子，在他們青春期的時候，我感到非常的挫敗，雖然讀了一些教養孩子的書，還是不知道如何與孩子溝通，常常造成彼此間的誤解，在我的原生家庭中時常充滿了暴力氛圍，當小時候每次被爸爸修理時，心裡總是想著，我長大後一定不要成為這樣的父母，我可以用什麼樣的方式與孩子溝通，而不是用權威的方式讓孩子屈服，心裡卻是委屈不願也覺得自己很無能。

我很認同孩子來到生命中，對大人是一種修煉也是一種成長，在孩子青春期的時候，我還在外商公司上班，領的是兩三百萬年薪的收入，但對我來說，我更看重的是家庭的關係與內在成長，在找尋了學習的相關資料後，堅決的辭去了當時的工作，轉而從頭學習「舞蹈動作治療」的專業，家人們覺得我日子可能過的太好，才會有想要打掉從練的勇氣，其實我更想要的是擁有和孩子、家人一起扶持，理解彼此的緣分。

因為台灣沒有這樣的學科，有些人連聽都沒有聽過，認為教跳舞就是舞蹈治療，而這門學科在歐美國家已經有百年的歷史，是以藝術形式的心理治療方式，有專業的培訓及證照，甚至有醫療保險給付，但在台灣算是很新的職業，雖然從台灣第一位引進舞蹈治療概念已經有20多年的歷史，但至今台灣具有專業證照也才約20-30人。

這類的行業在與他人講述時，聽者都覺得台灣很需要這樣包含心理、科學背景的藝術治療形式，但又對於這個行業感到陌生，也對於“治療”這兩字感到焦慮，好像是我沒有病為什麼要去治療。

其實，舞蹈動作治療要體會的是“用身體來感知”自己當下的狀況，也去探索以往的動作行為慣性裡，藏著我們的經驗及被對待的方式，這些都是形塑我們的要素，也唯有去看見才有轉化的可能性。

例如一位孩子在幼兒時，因為餓了還沒發展到口語能力時，會用哭喊和肢體動作來表達，當大人可以提供他的需求，讓他身體舒服了，也安撫他的情緒，孩子會感到需求被滿足，理解世界是安全的，是信任的。

但是相反的如果不去理會孩子的反應，他用盡力量也得不到滿足，漸漸地孩子在大人身上感受到不被理解，也就體會不到安全感，從而發展出對待世界的方式，可能是冷漠的或是逃避的等等。

所以你看世界的方式早在生命的初期，就已經漸漸成形了，除非覺醒不然很難偏離慣性的宿命。

2017年學習到了一個段落，開始在矯正機構服務，與青少年們一起工作3年的時間，感觸很深的是，每一位收容少年背後都有失功能家庭的故事，並且在學校的體制下也無法得到友善的支持，漸漸的走向偏差的道路，有些人在小小年紀就需要養活自己，有些是家人過於忙碌而忽略孩子的心理需求及情緒，更糟的是家裡的大人本身就行為偏差，孩子有樣學樣也造就扭曲的價值觀。

每位治療師會因為自己的專長、背景和所關注的人群不同，會與不同的機構合作，有在醫院與特殊兒童、癌症病童等服務的，有在身心診所與身心症病患工作，與失智症長者，社區長者，學校學生的心理輔導，監所的團體輔導。

而創辦Kidsmove是因為我過往的經歷，深感家庭教育的重要性，創造出陪伴家庭成長的學習平台，以兒童、親子及家庭為主，重視情緒素養的培育，認為做人比做事重要，IQ高雖然很厲害，但EQ才是幸福的指標，建構認識自己也體貼他人的人格，穩定地去面對人生的喜樂與風雨。

我們提供優質的親子教養、情緒素養，性別教育，家長支持及成長的課程，還有跨文化的體驗活動，應用教育學，心理學、藝術療育的科學養育的方式，提供給家庭、學校及重視教育的機構合作共學的服務，歡迎關注及加入我們～

文章出處：https://kidsmove.business.site/posts/6297752876582361932?hl=zh-TW

在決定參加中方導師班培訓前，我在思考著這是我需要的、我想要的嗎？

在看見課程介紹的第一時間，並不覺得是我應該要參加，考量的是在我前頭有多少優秀的前輩們走在這條路上，我的資歷還不算深，應該再多幾年歷練吧。但是微笑的一聲問候，妳要來參加嗎？妳來吧！讓我重新思考這個決定，直到我到來的第一天，我心裡還在想著，這是我應該來的嗎？當個培訓導師是我想要走的路嗎？就在這不斷的詢問自己，去試著理解自己的過程中，課程也就這麼的進行了。一開始微笑問了大家的需求，我說出的需求得到不一定會滿足的答案，彼此也在思想上有些爭辦，這也是不曾出現過的狀況，但我們都暸解這是進入開放階段的一個歷程，我們將學習到的知識實踐在關係中，我們尊重彼此的差異，體會到關係中的區分性，其他的夥伴們也在用自已的方式被看見，也看見他人，這些真實的樣子一點一滴的釋放在團隊裡，這也是令我感到值得前來的原因之一。

在過往的學習，我用著自己經驗到的、體會到的去思考理論架構，但這些往往會有自己性格上的偏誤，我在乎的、我感動的不一定是適合其他人，要成為一位導師不僅要看清自己也能夠理解他人，竟量保持中立勿輕言不誑語，要如何“安坐於未知”，“非評價的陪伴”，“與當下的自己連結，也與參與者當下狀態相遇”，這些成為治療師的哲學觀與價值觀是我需要花時間去內化與實踐的。微笑跟隨著眾多國際老師的學習加上自身理解及整理的功力，願意傾囊相授更讓我覺得她對於舞動治療的貢獻和無私之處，也深深的感動了我！

這場去蕪存菁的過程，將學習舞動這些年來有些模糊不解的部分，在這次的課堂上得到了整理及釐清，更加瞭解了舞動治療師可以有的深度與廣度，並與一群同行在這條路上一起走著即使是辛苦也不孤單。學習的經驗裡不只可以助人，更大的幫助是助己，這樣的成長讓身邊的人都受益了，愛是一切的理由，世界會因為我們而更加美麗。

我找到了在我生命中具有意義的工作，走在這條路上與一群夥伴們相遇，找到了歸屬，找到了方向，也會一直相輔相成的走下去。感謝這樣有創意的妳，一直帶領著我們，讓我們也可以將這樣的精神及血脈傳承下去，去看見開花結果……….感謝有同行人的陪伴，找到了屬於自己的歸屬之地。

https://youtu.be/kFwGC6bfW9k

我們每一個人都需要以自己原來的樣貌「被看見」、「被聽見」、「被關愛」、「被抱持」
送給家庭最好的禮物：親子時光，創造力提現，身體接觸，情感交流，社群魅力，藝術美感 一次到位

【課程簡介】
這一門從舞蹈動作出發的療育課程，由心理學理論背景設計規劃內容，相信「身體洞察」是發展能力的基礎，在一個自由和安全的空間裡，用體驗性的表達性藝術活動，包括舞動、音樂、美術、遊戲、戲劇，來融合感覺統合、情緒表達、身體適能、建立人際社交能力及創造力提升，課程內容會以美國兒童舞動治療與德國舞動治療方式來帶領親子活動，並以接觸即興的自發舞動過程，引導學生可以表達自己內在情緒並且得以調節情緒困擾，在創作環節可以提升孩童自信及培養自我認同感。

【舞蹈動作治療是什麼？】

• 舞動是舞蹈，又不只是舞蹈或許只是一個自發的動作，可以是身心療癒的方式，它沒有規定的動作模式，也不是跳給別人看的，而是關注自我的表達、覺察與探索，所謂「身隨心動」。
• 舞動是一種表達自我情感的方式，也是一種非語言溝通的方式。
• 舞動是一個主動參與探索的過程，也是一種瞭解自己與他人的方式。    
• 自己可以決定投入多少，保留多少，以什麼樣的節奏成長，投入多少決定了收穫多少。

【課程收穫】

    1. 加強身心層面的連接  
    2. 提高自我對身體的感知
    3. 適當情緒表達與調節
    4. 捕捉親子非語言訊息
    5. 理解自身及他人非言語表達
    6. 增加新的視野看世界的角度

【課程教具】

美國進口：太陽花彈力帶～團隊凝聚力、團對合作

美國進口：情緒球～分辨情緒、表達情緒

彈性球：感官刺激、創造力

德國進口：羊毛繩～安全、創造力

德國進口：情緒卡～如何表達情緒

多樣樂器：手創樂器、環保、安全、藝術、美感

不同質感的樂器帶來不同質感的體驗

色彩豐富的絲巾～多變化的舞動經驗

跟我們一起玩吧！ 小班制，熱情、溫暖、專業

【什麼是舞蹈動作治療 Dance Movement Therapy？】

張瓊鎂 Fifi 舞蹈動作治療師

1. 舞蹈動作治療的起源
為⼀門心理治療學科和一個表達性藝術治療的行業，始於歐洲、興於美國迄今八十多年的歷史。

2. 舞蹈動作治療的流派
舞蹈動作治療是表達性/創造性藝術治療的一種，它是一種開放的、創造性的治療方式。是一種心理治療的取向，以身體為導向加上動作分析，讓舞動更為直接⽽深⼊，它可能是你認識自己，瞭解他⼈，看清世界的最快的方式，是非語⾔的溝通形式，由專業的帶領人有意識，有目的在過程中使用節奏性的動作和身體行動，以釋放壓力、表達情感需求，目的是獲得個體的整合和社會化，被使用在成長型和治療型的結構性的項目中(Schmais & White,1996, p. 8)。

3. 舞蹈動作治療正名
舞動是舞蹈，又不只是舞蹈，它不只是身體治療，既不是舞蹈課，也不是舞蹈表演。它沒有規定的動作模式，不是跳給別人看的，⽽是關注自我的表達、覺察與探索，所謂「身隨心動」。

4. 舞蹈動作治療為什麼有其重要性？

1. ）身體如實的呈現，它不會說謊。過去我們的身體中儲存了很多被我們壓抑和忽略的東⻄，包括我們的創傷、情緒和壓力。而這些未經處理的創傷、情緒和壓力，不僅會讓我們陷入某些束縛性信念和模式中，甚⾄會導致我們的身體產生各種症狀，如酸痛、氣結等。當身體打開的時候，⼼也打開了。通過身體動作，負面能量得以釋放，情感記憶被從新喚醒，我們開始覺察那些創傷和事件帶來的束縛信念，領悟到我們不曾瞭解的、真實的自我。進⽽，通過對原有⾏為動作的探索和擴展，發展出更多的可能性、靈活性和適應能⼒，而這些新的資源將在我們的生活中被更有效地、選擇性地應⽤。
2. ）舞動是關於人⽣舞臺的隱喻。每個人⼀生中都要面對三種關係，包括與自我、他人和與環境的關係。在舞動中，你可以更安全地表達⾃我，更直接、更具象、更有體感地探索自己在處理這些關係中的模式，這種覺察本身就是成長。
   此外，還可以通過舞蹈動作治療所提供的安全的舞臺，讓⾝體積壓的情緒得到釋放，探索新的人際互動模式和⾏為模式，獲得內在一致的狀態。
3. ）舞動幫助我們接納過去、抓住現在和應對未來。

～過去：療癒創傷、解決未完成事件。
～現在：與⾃我連接，產生當下的覺察和領悟。
～未來：擴展新模式、發展新行為、應對新變化。

5. 舞蹈動作治療的過程是怎樣的？

舞蹈動作治療的過程中是⾮常具創造性的，治療師專注於團體來訪者的動作模式，從暖⾝到主題發展，會用到大量的動作特質，空間的路徑、造型、⾳樂、道具 (如球、繩子、絲巾、墊子等)、客體隱喻之間的互動，從過程中直覺性的選擇，以適應和呼應團體當下的需求。每個人可以通過對身體動作的體驗--感受--領悟--成⻑，將⾃己分裂的碎片整合起來，成為一個更加完整的、⾝心合⼀的⼈。

6. 舞蹈動作治療的針對人群有哪些？

舞蹈動作治療廣泛用於普通人的個人發展、心理健康輔導、疾病預防、情緒教育；用於患身心精神性疾病的治療，可以在公立、私立的精神病醫院、精神衛生診所、康復之家、監獄(Seibel, 2008)，處理⽣理或情緒障礙的機構或學校，教育界(自閉症、特殊需求、發展遲滯)，以及私人職業中開展工作。

7. 如何在舞蹈動作治療課程中收穫？
舞動是一種表達⾃我情感的方式，也是一種溝通的方式。舞動是一個主動參與探索的過程，也是一種瞭解自己的方式。
你⾃己可以決定投⼊多少，保留多少，以什麼樣的節奏成長。投入多少決定了收穫多少。

8. 舞蹈動作治療師扮演什麼⾓色？
舞蹈動作治療師與來訪者，不是教與學、施與受的關係。在舞動中，治療師不是主角，參與者才是。

～ 舞蹈動作治療師是：

1. ）容器：提供一個安全的環境讓⼈們成⻑，這個環境是有邊界設置的。
2. ）鏡子：像一⾯鏡⼦客觀地反應每個人及團隊所在的狀態，引發覺察和領悟。
3. ）陪伴者：在團體中，舞蹈動作治療師平等地給每個人關注，並陪伴被治療者成長。
4. ）催化劑：舞蹈動作治療師會抓住來訪者或團體的動作特質與主題，並放大它引發覺察與成長。

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參考資料: 舞動治療的緣起 李微笑編著 中國輕工業出版社

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